Многие ищут способы поднять самооценку, но сама эта идея может быть ошибочной. Проблема в том, что самооценку как стабильную внутреннюю характеристику невозможно ни повысить, ни понизить. Резкие перепады от ощущения собственного величия до полного ничтожества — это не показатель её уровня, а яркий признак её фактического отсутствия. Это состояние больше похоже на зависимость от внешних оценок, чем на внутренний стержень.
Самооценка как игра в отражения
Механизм работает по принципу известного феномена: очередь собирается не потому, что там вкусно, а становится вкусно потому, что есть очередь. Так и с самооценкой. Вы не обладаете каким-то фиксированным уровнем, из-за которого получаете оценки. Всё наоборот: вы позволяете другим себя оценивать, и из этого складывается ваше представление о себе.
Ваше отношение к оценке полностью зависит от её источника. Комплимент от случайного прохожего не затронет вас так же глубоко, как слова любимого человека или уважаемого коллеги. Это доказывает, что ваше «я» колеблется не само по себе, а всегда относительно чего-то или кого-то внешнего.
Обратите внимание: Как поднять настроение в холодную осень?.
Факторы, которые раскачивают ваше «я»
Таких внешних опор, вокруг которых вращается ваше самоощущение, может быть множество. Это и взгляд любимого человека, который становится для вас главным зеркалом, и недовольство начальника, и осуждение общества. Вы словно подменяете внутренний компас внешними указателями.
Поэтому говорить о самооценке можно только в контексте: «моя самооценка в отношении работы» или «моя самооценка в этих отношениях». Представьте, что вы привязали своё самоуважение к показаниям градусника за окном. Ваше состояние будет так же непредсказуемо меняться, как погода. Чужие мнения, решения и даже настроения начинают диктовать, сомневаться ли вам в себе или чувствовать себя успешным.
Выход из игры оценок
Нельзя что-то «повысить» или «понизить» в этой системе, потому что это игра эго, бесконечные качели. Ни лестный отзыв, ни критика по сути не должны определять, насколько правильно вы живёте. Понятия «низкой» и «высокой» самооценки существуют только внутри этой оценочной системы. Чтобы прекратить эти колебания, из неё нужно выйти.
Альтернативой является переход от самооценки к самоценности. Это не оценка, которая делает вас стабильной, а глубокое знание и принятие своих истинных ценностей, личных границ, принципов и потребностей. Важно опираться на ценность своей личности, а не на соответствие социальным ролям вроде «хорошей жены», «идеальной дочери» или «успешного сотрудника».
Если вы не знаете своих ценностей и границ, вы не знаете себя. В этом случае вы невольно ставите во главу угла других — мужчину, начальника, общество — и позволяете им определять вашу жизнь и ваше состояние.
Цена жизни с «самооценкой»
Иначе вы получаете ситуацию, где ваше эмоциональное состояние полностью зависит от других: его невыполненные обещания становятся причиной ваших слёз, его плохое настроение рушит ваш день. Вы отдаёте ключи от своего внутреннего мира в чужие руки.
Основа жизни на самоценности — это выстраивание своего пространства и окружения, исходя из внутренних убеждений, а не внешнего одобрения.
Подпишись и читай авторский контент ;)
#самооценка женщины #низкая самооценка #как повысить самооценку #как поднять самооценку #самооценка #самооценка личности #психология женщин #психологияотношений #психология жизни #психологияженщины
Еще по теме здесь: Психология.
Источник: Самооценку невозможно поднять. её нет! Узнай почему! ;0.