Планирование беременности — это ответственность обоих партнёров. Для мужчины важно подготовить свой организм к зачатию, чтобы повысить шансы на рождение здорового малыша. Вот ключевые рекомендации, которые стоит выполнить до начала активных попыток зачатия.
1. Отказ от вредных привычек
Курение, употребление алкоголя и других вредных веществ негативно влияет не только на общее состояние здоровья, но и на репродуктивную функцию. Эти факторы снижают мужскую фертильность и могут ухудшить качество спермы, что напрямую сказывается на вероятности успешного зачатия и здоровье будущего ребёнка.
2. Контроль температуры мошонки
Для нормального производства сперматозоидов необходима оптимальная температура. Перегрев области яичек может снизить качество и подвижность спермы. Рекомендуется носить свободное нижнее бельё (например, боксеры), ограничить посещение саун и горячих ванн, а также не держать ноутбук на коленях в течение длительного времени.
3. Поддержание здорового веса
Физическая форма мужчины играет значительную роль в фертильности. Согласно исследованиям, проблемы с зачатием возникали у 10% пар, если у мужчины индекс массы тела (ИМТ) превышал отметку 25. Поддержание нормального веса с помощью сбалансированного питания и умеренных физических нагрузок благоприятно сказывается на репродуктивном здоровье.
4. Осторожность с велоспортом
Активное увлечение велоспортом, особенно на горном велосипеде, может привести к травмам промежности и негативно повлиять на фертильность. Врачи отмечают, что у мужчин, преодолевавших большие дистанции (например, около 4500 км в год), чаще возникали проблемы, связанные с репродуктивной функцией. На этапе планирования беременности стоит снизить интенсивность таких нагрузок.
5. Проверка фертильности
Один из самых надёжных способов оценить шансы на зачатие — сделать спермограмму. Этот анализ покажет количество, подвижность и жизнеспособность сперматозоидов. Если результаты в норме (достаточное количество активных сперматозоидов), у пары есть время на естественные попытки. Однако если беременность не наступает в течение года-двух, потребуется дополнительное обследование, возможно, уже для обоих партнёров.
3. ОСТАВАТЬСЯ В ФОРМЕ. Поданным исследований, у 10% пар наблюдались проблемы с зачатием, если индекс массы тела мужчины превышал 25.
4. ПОСТАВИТЬ ВЕЛОСИПЕД В ГАРАЖ. Врачи подтверждают: у мужчин, которые в течение года проезжали на горном велосипеде порядка 4500 км (да, и такие бывают!), недопустимо часто случались травмы.
5. СДЕЛАТЬ СПЕРМОГРАММУ. Если показатели в норме (то есть сперматозоидов много и хотя бы половина из них - активны), то у вас точно есть год-два на эксперименты. Однако, если за это время беременность не наступит, значит, дополнительное обследование и лечение требуются тебе.