Всё, что нужно знать о подсчете калорий для эффективного управления своим рационом.
Часто кажется, что подсчет калорий — это невероятно сложный процесс, сравнимый с научными расчетами. Однако на практике это далеко не так.
Современные методы позволяют тратить на учёт всего своего дневного рациона буквально пару минут.
Сегодня технологии предлагают удобные решения, и было бы неразумно не использовать их для упрощения такой важной задачи, как контроль питания.
Что потребуется для начала?
Важно понимать, что оценивать калорийность "на глаз" или полагаться на интуицию — неэффективно и неточно.
Главный инструмент сегодня — это ваш смартфон. Зайдите в Google Play или App Store и скачайте специальное приложение. Одним из лучших и наиболее популярных считается FatSecret. Оно не только ведёт учёт калорий, но и автоматически рассчитывает баланс белков, жиров и углеводов (БЖУ).
Второй необходимый предмет — кухонные весы. Это доступное устройство, которое можно приобрести в любом магазине электроники, начиная примерно с 500 рублей.
Как это работает?
Процесс предельно прост: взвешиваете продукт, который собираетесь употребить, и вводите его название в приложение. В базе данных таких программ содержатся тысячи позиций — от обычных круп и овощей до сложных блюд из ресторанов быстрого питания.
Благодаря обширной базе, нужный продукт находится за считанные секунды. Это делает процесс учёта быстрым и необременительным.
Присоединяйтесь к нашему сообществу, чтобы вместе двигаться к цели — осознанному питанию и здоровому образу жизни. Если остались вопросы, обязательно задавайте их — мы всегда готовы помочь!