Как хочется подольше оставаться молодой, и чтобы лишний вес ушёл (раз уж появился)!
Причём желательно, чтобы забота об этом не отнимала много сил, времени и денег.
Все мы хоть раз в жизни хотели бы иметь волшебную таблетку. Выпил, и проблема растворилась. Но её, увы, не существует, и приходится прикладывать силы, чтобы добиться результата.
Я не зря начала статью именно в таком контексте. Да, действительно, чудес не существует. Но на свете все же есть способы, которые помогают дольше оставаться молодым, сохранить стройность (или вернуть её), наладить физическое здоровье, обрести гармонию, стать одухотворенней.
Одним из них хочу с вами поделиться.
Знаете ли вы, что такое диафрагма? Это крупная мышца, которая находится между грудным и брюшным отделами нашего тела.
Она часто бывает перенапряжена из-за неправильной осанки, зажатой грудной клетки, поверхностного дыхания, которым неосознанно дышат большинство из нас. Из-за её постоянной перегрузки нарушается пищеварение, а значит возникают проблемы с поджелудочной, желудком, печенью и желчным пузырем, и, как неизбежное следствие — прибавка в весе и преждевременное старение всего организма.
А ещё из-за поверхностного дыхания перегружается мышца платизма, из-за чего лицо быстро стареет и съезжает вниз.
Как сделать массаж этой мышцы, тем самым подтянуть контур лица и вернуть угол молодости, почитайте здесь:
Массаж платизмы.
Состояние диафрагмы также влияет и на моральное состояние. А, как считают йоги, на менталитет и ценности человека.
Йоги считают, что в этом месте находится энергетическая чакра Манипура, граница между материальностью нашего мира и духовным состоянием человека, его возможностями и стремлениями.
Если чакра заблокирована (когда забита диафрагма), человеку присущи низменные ценности, тяга к плотским утехам и потребительству.
Способов расслабить диафрагму много.
Обратите внимание: Исправляем форму ног с помощью гимнастики.
Самый простой и доступный из них — это дыхание.Я уже когда-то рассказывала о диафрагменном дыхании и показывала, как его делать. Так дышат новорождённые младенцы, а ещё птицы, благодаря чему они поднимаются в воздух.
Дыхательная техника для похудения.
Научиться дышать диафрагмой не сложно. А делать это можно в любое время — на отдыхе, в транспорте, на работе, где угодно (не обязательно лежа).
И вот тут нам поможет простая резинка продежка.
Завязываем её в той области торса, где расположена диафрагма-Манипура. Можно взять жёлтую резинку, но вполне подойдёт и обычная, белого цвета. Вяжем так, чтобы она и не висела, и не пережимала.
При правильном вдохе через диафрагму резинка будет натягиваться, при выдохе расслабляться. Так вы будете точно понимать, что не переходите на грудное или горловое дыхание, а значит, дышите правильно.
Начинать можно под музыку, с 5-10 минут в день, постепенно увеличивая время, или делать это периодически, в течение дня, пока не научитесь дышать постоянно.
Первые результаты — улучшение настроения и самочувствия, заметны уже после первой практики. А заметные и ощутимые — через пару недель, когда с лица и тела начнут сходить отеки, походка станет легче, а кожа будет выглядеть моложе.
А вы умеете дышать диафрагмой? Поставьте лайк и напишите.
Подписывайтесь на канал, давайте дружить, худеть и становиться краше вместе!
Еще по теме здесь: Спорт и здоровье.
Источник: Похудеть-помолодеть с помощью простой резинки..