Каждый из нас сталкивается с непреодолимым желанием что-нибудь пожевать, особенно во время отдыха или просмотра фильма. Часто рука тянется к вредным снекам, но это можно изменить! Мы подготовили для вас подборку вкусных и полезных замен, которые позволят наслаждаться перекусом без чувства вины и вреда для организма.
Полезная альтернатива крекерам
Отличной заменой покупным сухарикам и крекерам, которые содержат избыток соли, жиров и рафинированных углеводов, станет обычный попкорн. Главное его преимущество — это цельное зерно, богатое пищевыми волокнами. Важно готовить его самостоятельно, без масла и соли, а не покупать готовые пакеты для микроволновки, которые часто содержат вредные добавки.
Здоровые чипсы вместо картофельных
Чипсы можно делать не только из картофеля! Для этого отлично подходят овощи: брокколи, морковь, свекла, цукини, баклажаны и другие. Просто нарежьте их тонкими ломтиками, сбрызните оливковым маслом и запеките в духовке 10–20 минут. Такой эксперимент откроет вам мир полезного хруста с уникальными вкусами.
Полезные конфеты своими руками
Шоколадные конфеты — коварное лакомство: сложно остановиться на одной. Чтобы избежать переедания, приготовьте полезные конфеты дома. Растопите темный шоколад и обмакните в него фундук или миндаль. После застывания вы получите лакомство с меньшим содержанием сахара, чем в магазинных аналогах. Орехи добавят клетчатки и белка. Также можно использовать кусочки фруктов: мандарин, ананас, банан или клубнику.
Домашнее мороженое и сорбеты
Магазинное мороженое часто содержит ароматизаторы, пальмовое масло и другие нежелательные добавки. Гораздо полезнее и вкуснее приготовить фруктовый сорбет самостоятельно. Просто взбейте любимые фрукты с небольшим количеством сахара, добавьте воды или нежирного молока — и вы получите освежающий десерт, богатый витаминами.
Полезные десерты вместо тортов и маффинов
Шоколадный торт, безусловно, дарит удовольствие, но и добавляет сотни лишних калорий. Если хочется сладкого, попробуйте запечь яблоко или грушу с корицей и небольшим количеством сахара. Это ароматный и витаминный десерт, который утолит тягу к сладкому. Для изысканного варианта нафаршируйте фрукты смесью орехов и меда — такой десерт точно затмит магазинные аналоги.
Натуральные напитки вместо газировки
Сладкая газировка — это настоящая «сахарная бомба», которая не утоляет жажду, а лишь вредит здоровью. Для приготовления полезного аналога добавьте в минеральную воду свежие фрукты, мяту или имбирь. Получится освежающий и тонизирующий напиток без лишних калорий и химических добавок.
