Рыбий жир: универсальная польза, применение и важные противопоказания

Содержание

Рыбий жир — это настоящий природный эликсир, богатый незаменимыми витаминами и жирными кислотами. Его уникальные свойства нашли применение как в медицине, так и в косметологии. Наряду с оливковым и некоторыми другими маслами, рыбий жир считается одним из главных источников омега-3 полиненасыщенных жирных кислот. Эти вещества практически не вырабатываются нашим организмом самостоятельно, поэтому их необходимо регулярно получать извне, с пищей или добавками. Исторически рыбий жир использовался для восстановления сил при истощении, например, во время лечения туберкулеза, а также для поддержания здоровья сердца и сосудов.

История и происхождение

В качестве биологически активной добавки рыбий жир применяется уже около полутора веков. Его популяризатором стал норвежский аптекарь Петер Меллер, который рекомендовал это средство своим пациентам для общего укрепления организма и усиления иммунного ответа. Благодаря его усилиям, добавка быстро завоевала доверие в Европе, и вскоре ее стали считать почти панацеей от множества недугов.

Добывают этот ценный продукт преимущественно из печени рыб тресковых пород. Его мощный оздоровительный эффект связан с высокой концентрацией кислот Омега-3, которые критически важны для правильного функционирования большинства систем человеческого тела.

Новости МирТесен

Польза для мозга и тела

Существуют научные данные, свидетельствующие о том, что рыбий жир благотворно влияет на когнитивные функции. Он способствует улучшению работы головного мозга, в особенности тех его областей, которые отвечают за мышление, память и речевую деятельность.

Помимо внутреннего приема, рыбий жир — отличное средство для ухода за кожей. Однако важно различать пищевые добавки и технический жир, который используется как смазка. Обычные капсулы с рыбьим жиром можно применять наружно: они прекрасно увлажняют нежную кожу вокруг глаз, смягчают кутикулу и огрубевшие участки на пятках. При нанесении на область век важно делать это тонким слоем, чтобы избежать возможной отечности.

Косметическое применение: маска для лица

Если вам не нравится ощущение жирной пленки на лице, попробуйте использовать рыбий жир в формате маски. Нанесите масло на предварительно распаренную кожу на 10–15 минут, а сверху накройте лицо теплым полотенцем. Тепло поможет раскрыть поры и улучшит проникновение полезных веществ. Такую процедуру лучше проводить вечером, за несколько часов до сна, из-за специфического запаха. После смывания маски не стоит наносить обычный крем, чтобы не перегружать кожу. Достаточно делать такую питательную маску один раз в неделю.

Научные подтверждения пользы

Многочисленные исследования ученых подтвердили, что докозагексаеновая кислота (DHA), входящая в состав рыбьего жира, оказывает положительное влияние на сердечно-сосудистую систему. Вопросы пользы и потенциальных рисков приема этой добавки остаются в фокусе научного сообщества. Например, было установлено, что диета, богатая Омега-3, способна замедлять возрастные изменения и снижать скорость старения клеток головного мозга.

Важные противопоказания и меры предосторожности

Современная экологическая обстановка влияет на качество сырья. Основные производители БАДов заверяют, что используют высокотехнологичное оборудование для полной очистки рыбьего жира от солей тяжелых металлов. Однако независимые тесты показывают, что следовые, разрешенные Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) количества этих веществ могут присутствовать в конечном продукте.

Прием рыбьего жира имеет ряд строгих противопоказаний:

• Нарушения свертываемости крови;
• Гипервитаминоз (переизбыток) витаминов А и D;
• Сахарный диабет;
• Повышенная потливость как симптом возможных нарушений;
• Заболевания печени;
• Желчнокаменная болезнь;
• Аллергические реакции и индивидуальная непереносимость компонентов.

Медики рекомендуют профилактический курс приема рыбьего жира два раза в год. Оптимальная продолжительность одного курса — 20–25 дней, после чего необходимо сделать перерыв на 2–3 месяца.

Фото: Goodfon