Ты все еще решаешь, как активно заняться собственным здоровьем? Может быть, начать с массажа? Это приятно, полезно,эффективно.
Эффект на лицо
1. Косметический массаж предназначен для сухой кожи лица. Его же используют и при нормальной коже. Но для жирной он не подходит, к тому же перед процедурой наносят питательный крем, а он жирной коже совсем ни к чему.
2. Пластический массаж полезен для кожи, сальные железы которой работают слишком активно. Интенсивные нажатия помогают излишкам кожного жира покинуть сальные протоки. Иногда делают массаж по тальку, который подсушивает кожу.
3. Вибрационный массаж-прекрасное средство от угревой сыпи. Выполняется он выдавливающими движениями и освобождает поры. На массаж лица нужно выкраивать время каждые 6 месяцев. Обычно проводится около 10 процедур.
Мануальные терапевты разделяют массаж тела на общий и частичный. Маршрут общего массажа -от пальцев ног до мочек ушей, Его разновидности:
1. Лечебно-оздоровительный массаж воздействует на важные зоны, которые приводят в тонус мышцы всего тела, восстанавливают силы, укрепляют защитные функции организма.
2. Релаксационный способствует расслаблению мышц, успокаивает нервную систему, снимает усталость.
3. Спортивный массаж приводит в тонус мышцы тела, снимает усталость и восстанавливает те группы мышц, которые больше задействованы во время занятий спортом.
При частичном массаже тела прорабатываются только проблемные участки. Его разновидности:
1. Лимфодренажный массаж выполняется на бедрах и икрах. Он способствует ускорению движения крови, препятствует образованию сосудистых звездочек.
2. Антицеллюлитный направлен на проработку зон, в наибольшей степени подверженных образованию выраженной «апельсиновой корки». Это ягодицы, внутренняя и внешняя поверхности бедер, живот.
3. Массаж конкретной зоны - проработка мышц
определенного участка, направленная на его восстановление - например, массаж грудной клетки после бронхита (пневмонии) или мышц руки после растяжения.
Часто общий и частичный массаж совмещают: в процессе релаксационного массажа отдельно особо прорабатывают проблемную, скажем, воротниковую зону.
Всерьез и по-русски
Традиционно в России любой массаж тела, кроме расслабляющего, делается с глубокой, основательной проработкой мышц. Прикосновения массажиста ощутимые, порой слегка болезненные. Но благодаря такой технике мышцы укрепляются, расслабляется нервная система, дыхание становится легким, а сон - крепким и спокойным. Конкретные проблемы «русский» массаж тоже может решить: вернуть подвижность поврежденному суставу или исправить осанку. В основном такая целенаправленная работа - удел лечебного массажа.