CC by @mobography
Размышления в пасмурное утро
Однажды утром, глядя на уставшее отражение в зеркале, я задумалась о месте людей-сов в современном обществе. Кажется, что мир устроен для тех, кто легко просыпается на рассвете, оставляя "ночных" людей на периферии социальной жизни.
Цена ночного образа жизни
Действительно, тем, чья активность пиковая приходится на вечерние и ночные часы, гораздо сложнее вписаться в стандартный график работы, учёбы и общения. Можно, конечно, жить по своим внутренним часам, но это часто означает добровольную изоляцию от многих общественных событий, которые запланированы на дневное время.
Наука о внутренних часах
Изучая этот вопрос, я наткнулась на исследования циркадных ритмов — наших внутренних биологических часов. Они работают в циклах, близких к 24 часам, регулируя активность организма в зависимости от времени суток. Интересно, что эти ритмы тесно связаны со светом, воспринимаемым сетчаткой глаза. Именно поэтому у незрячих людей или людей с деменцией эти циклы могут быть полностью десинхронизированы с внешним миром. Более того, у некоторых людей длина цикла может отличаться от общепринятых 24 часов, что и объясняет врождённую склонность к режиму "совы" или "жаворонка".
Мир, созданный для жаворонков
Возникает вопрос: как получилось, что "жаворонки" захватили власть и диктуют правила? Где ночные лекции для студентов-сов? Или утренние совещания в полночь? Даже словосочетание "ночной образ жизни" часто окрашено негативно, намекая на что-то аморальное или просто на лень. А между тем, многие "совы" с огромной продуктивностью и удовольствием могут заниматься уборкой, чтением или работой с документами в три часа ночи, когда их мозг наиболее активен.
Призыв к переменам
Размышляя об этом, я пытаюсь привести в порядок своё лицо, не привыкшее к ранним подъёмам. Если современное общество так озабочено защитой прав различных социальных групп, почему бы не обратить внимание на "сов"? Пока нам приходится играть по дневным правилам, было бы справедливо создать программы поддержки. Например, организовать бесплатные пункты выдачи кофе для невыспавшихся, раздавать маски для сна или патчи под глаза. Это могло бы стать небольшим, но важным шагом к большему комфорту и признанию разнообразия наших биологических ритмов.