Инфракрасные сауны становятся всё популярнее, привлекая тех, кто хочет не просто расслабиться, но и провести эффективную детоксикацию организма, избавившись от накопленных шлаков и токсинов. Однако для того, чтобы сеанс принёс максимальную пользу, важно знать и соблюдать определённые правила. Как правильно подготовиться и что делать во время процедуры?
Основные правила для эффективного сеанса
Чтобы получить от инфракрасной сауны полноценный оздоровительный и релаксационный эффект, следуйте этим рекомендациям:
- Контролируйте температуру. Оптимальная температура воздуха внутри кабины не должна превышать 53°C. Если вам стало слишком жарко, можно слегка приоткрыть дверь для регуляции микроклимата и снижения влажности.
- Подготовьте тело. Перед сеансом обязательно примите горячий душ. Это поможет раскрыть поры, увеличить потоотделение и подготовить организм к тепловому воздействию.
- Следите за питанием. Не стоит идти в сауну сразу после еды. Процесс переваривания пищи в сочетании с тепловой нагрузкой создаст излишнее напряжение для организма.
- Пейте воду. Поддержание водного баланса — ключевое правило. Употребляйте достаточное количество чистой воды до, во время и после процедуры, чтобы избежать обезвоживания.
- Откажитесь от косметики. Не наносите на тело лосьоны, кремы или масла перед посещением сауны. Они могут закупорить поры и помешать эффективному потоотделению.
Что взять с собой и как вести себя во время сеанса
- Полотенца — must-have. Рекомендуется взять три полотенца: одно — чтобы постелить на сиденье, второе — для защиты боковой стенки кабины от пота (это предотвратит появление тёмных пятен на дереве), третье — для вытирания пота с тела. Помните, что капли воды на коже могут частично блокировать проникновение инфракрасных лучей.
- Начинайте с малого. Если вы новичок, увеличивайте продолжительность сеансов постепенно. Это поможет вашей иммунной системе адаптироваться и отреагировать более активно.
- Оптимальная длительность. Стандартный сеанс длится 30–45 минут. Если вы хорошо переносите тепло и хотите провести больше времени, следите за своим самочувствием и не забывайте пить воду.
- Правильная поза. Для глубокого прогрева ног и лодыжек рекомендуется держать их приподнятыми, ближе к инфракрасным нагревателям.
- Завершайте сеанс правильно. После окончания процедуры не делайте резких движений. Спокойно посидите 4–5 минут, давая телу возможность адаптироваться. В этот период активно продолжается потоотделение и циркуляция крови.
Соблюдение этих несложных, но важных правил сделает посещение инфракрасной сауны не только приятным, но и по-настоящему полезным для вашего здоровья и самочувствия. Вы почувствуете бодрость, лёгкость и заметите улучшение общего состояния.