(Без подписи)
Надо соблюдать правильную диету, содержащую большое количество белка. Для усвоения белка необходимо употребление углеводов, но - умеренное, иначе будет прирост не мышечной ткани, а жира. Для роста мышц необходимы активные и регулярные физические нагрузки (желательно под руководством опытного тренера) и витаминотерапия -прежде всего, практически вся группа В, затем, А, О, L. Также не забывайте и о микроэлементах, содержащихся в свежих и сухих фруктах. Количество потребляемого и величину нагрузок необходимо поступательно, то есть медленно и неуклонно наращивать. Конечно, это процесс не одной недели, а нескольких месяцев, но терпение и желание творят чудеса. И молитесь - молитва поможет обрести веру в чудо.