Дорогие читатели, всех приветствую!
Пару недель слежу за весом, но особо себя не ограничиваю. Перестала наедаться перед сном и кушать меньше мучного. Дошла до стабильного веса 72 кг. Пару дней не взвешивалась и вчера встала и теперь 74кг. Начала вспоминать, что же я кушала и поняла почему так.
Сразу подумала о воде. После того, как я решила сбросить пару кило, обратилась в интернет. Увидела советы по увеличению потребления воды. Для людей, среднего возраста, содержание воды в организме должно составлять 60-75%. Рекомендовали мне пить от 1 до 2 литров воды в день. Первую неделю вес не прибавлялся, а вчера резко подскочил. Как оказалось, уровень воды колеблется в организме самостоятельно.
По моим подсчетам, если мы выпьем мало воды вечером, даже когда мозг говорит о жажде, то вес станет меньше.
Обратите внимание: Сам похудел и вам расскажу.
Это связано с потерей примерно 300-500 гр. воды во время сна ночью или дыхание. Но это не говорит о том, что нужно игнорировать импульсы мозга. В большинстве своем, после такого "голодания" мозг больше всего истощён. В нем содержится примерно 80% воды и ему нужна энергия на целый день.Далее, решила вместо двух литров воды, которые итак тяжело было пить, потреблять 1 литр. Результат налицо, вернулась к своему весу.
Много соли
Также, узнала из информации от Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ- подтверждённый источник), что нужно избавляться от потребления лишний солей. Есть на то две причины:
- Повышение веса;
- Натрий создает риск для развития инсульта или же инфаркта миокарда
Также, кардиологи не раз говорили, если имеется лишний вес, то нужно ограничивать использование в пище поваренной соли. Притом, что есть еще потребление соли "скрытое". Эта та часть соли, которую мы получаем из булочек, колбасных изделий, молочных сыров, консервированных изделий и магазинных соусов.
Поэтому, снизила потребление соли, большого количества воды и заменила физической активностью и массажем, правда пока не так часто. Сейчас вес вернулся к 72 и я продолжаю заниматься.
___________________________________________________________________________
Надеюсь, моя история будет полезной
Спасибо за прочтение
Ставьте лайки или подписывайтесь на канал!
Больше интересных статей здесь: Красота и здоровье.
Источник статьи: Прибавилось 2 кг за 2 дня. Расскажу, что я сделала не так..