Когда тревожные мысли мешают сосредоточиться и обрести душевное равновесие, на помощь приходят натуральные средства. Природа предлагает целый арсенал растений с доказанным успокаивающим действием, которые могут стать вашими верными союзниками в борьбе со стрессом.
Как правильно употреблять травяные чаи
Для достижения наилучшего эффекта рекомендуется заваривать чай из этих трав примерно за 30 минут до планируемой медитации или отхода ко сну. Дайте напитку немного остыть, после чего можно добавить натуральные подсластители, такие как мед или стевия, а также цитрусовые дольки лимона, лайма или апельсина для обогащения вкуса и дополнительной пользы.
Травы-релаксанты: свойства и применение
Мята — это растение известно не только своим освежающим вкусом и ароматом, но и мягким седативным эффектом. Она отлично помогает успокоить нервную систему и снять дискомфорт в желудке, часто возникающий на фоне стресса.
Женьшень — мощный адаптоген, который помогает восстановить баланс перегруженной психики и эффективно борется с последствиями стресса. Чашка чая с женьшенем быстро улучшает самочувствие, а его употребление перед сном способствует решению проблем с бессонницей.
Ромашка — универсальное растение, особенно полезное для людей, страдающих от гиперактивности, нарушений сна, тошноты и проблем с пищеварением. Интересно, что успокаивающее действие оказывает не только чай, но и сам вид букета ромашек, поставленного в комнате, — он помогает умиротворить ум и дух.
Лаванда — традиционное средство, которое веками использовалось для снятия беспокойства, нервозности и головных болей, спровоцированных стрессом. Советуем всегда иметь под рукой флакончик эфирного масла лаванды: его можно добавлять в аромалампу или даже в стакан с водой. Её аромат обладает таким же успокаивающим действием, как и травяной чай.
Пассифлора (Страстоцвет) — всего несколько капель экстракта этого растения в травяном чае способны быстро снять нервное напряжение и раздражение. Пассифлора также известна своей способностью облегчать симптомы ПМС и уменьшать менструальные боли.
Валериана — хотя её чай не отличается приятным вкусом, это одно из самых эффективных природных снотворных средств. Если вам не удалось найти саму траву или её эфирное масло, не расстраивайтесь — в любой аптеке представлен широкий выбор препаратов на основе валерианы.
Фото: Goodfon