Стремление сохранить молодость и свежесть кожи заставляет многих женщин активно использовать антивозрастную косметику, следить за питанием, заниматься фейсбилдингом и даже прибегать к инъекционным процедурам у косметологов. Однако важно понимать, что на состояние кожи влияют не только годы и общее здоровье, но и наши повседневные привычки, которые часто остаются без внимания.
Глубокие морщины на лбу, вокруг глаз и на шее могут быть следствием определённых действий, которые мы совершаем неосознанно. В отличие от генетики и хода времени, от вредных привычек можно избавиться, тем самым замедлив процессы старения. Давайте рассмотрим наиболее распространённые модели поведения, которые негативно сказываются на внешности.
1. Контроль за осанкой
Постоянная сутулость создаёт целый комплекс проблем: она нарушает дыхание, вызывает боль в шее и плечах, замедляет обмен веществ, ухудшает цвет лица и способствует образованию второго подбородка. Чтобы исправить осанку, регулярно выполняйте простое упражнение: встаньте спиной к стене, прижав к ней оба плеча, а затем медленно отойдите, стараясь сохранить это прямое положение как можно дольше.
2. Сон на животе
Регулярный сон лицом в подушку приводит к появлению заломов на коже лица и шеи, которые со временем превращаются в стойкие морщины. Кроме того, такая поза способствует образованию мешков под глазами, отёкам и даже может затруднять дыхание. Идеальным вариантом для сохранения молодости кожи является сон на спине. Если это непривычно, старайтесь спать на боку, следя за тем, чтобы голова не наклонялась вперёд и на щеках не образовывались складки. В этом могут помочь специальные ортопедические или бьюти-подушки, разработанные с учётом анатомических особенностей.
3. Чтение с опущенной головой
При чтении или работе с гаджетами старайтесь не опускать голову, а, наоборот, приподнимать книгу или устройство до уровня глаз. Это простое правило помогает предотвратить появление второго подбородка, глубоких морщин на шее и дискомфорта в шейном отделе позвоночника. Когда вы наклоняете голову вперёд, нагрузка на позвоночник увеличивается в разы. Также избегайте вытягивания головы к экрану компьютера или телефона — это может вызвать хроническую боль в шее.
4. Поддержка головы рукой
Привычка подпирать щёку рукой во время сидения за столом может привести к асимметричным заломам на коже, усилению «гусиных лапок» вокруг глаз и более выраженным носогубным складкам, обычно с одной стороны. Если вам сложно полностью отказаться от этой позы, постарайтесь хотя бы опираться не на щёку, а поставить подбородок на сомкнутый кулак, чтобы минимизировать давление на кожу.
5. Эмоции и мимика
Речь не идёт о том, чтобы подавлять эмоции, но стоит обратить внимание на те мимические паттерны, которые возникают у вас чаще всего. Например, многие неосознанно хмурят лоб или сводят брови, когда концентрируются. Со временем такие повторяющиеся движения закрепляются в виде морщин. Присмотритесь к лицам пожилых людей: у тех, кто чаще улыбался и выражал позитивные эмоции, морщины, как правило, выглядят более мягкими и приятными, в отличие от глубоких складок гнева или недовольства между бровями и вокруг рта.
Чтобы избавиться от привычки постоянно напрягать определённые мышцы лица, начните с простого наблюдения за собой. В течение дня делайте паузы и обращайте внимание, какие участки лица находятся в напряжении. Это поможет научиться вовремя расслабляться. Для работы с мимическими мышцами существует несколько эффективных методов:
- Массаж. Идеально, если его будет выполнять профессиональный косметолог, но базовые техники самомассажа также дают хороший результат.
- Фейсбилдинг. Это комплекс упражнений для укрепления и тонизирования мышц лица. Для достижения наилучшего эффекта рекомендуется начинать занятия под руководством опытного тренера.
- Лёгкий самомассаж. Мягкие постукивания подушечками пальцев и поглаживания ладонями напряжённых зон (без растягивания кожи) несколько раз в день помогают улучшить кровообращение и снять мышечные зажимы.
6. Ошибки в уходе за кожей
Использование неподходящей косметики, особенно средств, нарушающих естественный гидролипидный барьер кожи, может привести к обезвоживанию и появлению сети мелких морщинок. Чтобы этого избежать, выбирайте увлажняющие средства с маслами и компонентами, восстанавливающими защитные функции кожи. Не менее важны полноценный сон, достаточное потребление воды и сбалансированное питание.