Давайте сегодня поговорим об очень важном, а в конце сделаем упражнение.
⠀
Вы любите тишину? Или испытываете дискомфорт, когда в разговоре повисает пауза?
⠀
Когда я обучалась психосоматике, наш харизматичный тренер сказал замечательную фразу. Не помню ее дословно, но смысл такой: «В тишине невозможно обмануть»/ «Тишина не врет». Каждый раз, когда вы чувствуете дискомфорт от молчания, просто вспоминайте эти слова. Тишина - как возможность не врать. Вам сейчас нечего сказать и это лучше, чем придумывать небылицы.
Если вы не умеете находиться в тишине, значит в вашей жизни много тревоги, внутреннего одиночества и стресса. Люди, пребывающие в гармонии, получают наслаждение от пауз. Они их смакуют. Как вкусный кусочек шоколадного торта, как сочный персик, как изысканное вино.
⠀
Любить тишину можно научиться. Только не сразу, бросаясь в пучину. Так ваши мысли только еще больше начнут вас одолевать. Мы начнем это делать с вами понемногу, маленькими шажочками.
Обратите внимание: Как полюбить свой возраст и не бояться его..
И уже через месяц вы заметите изменения. Как минимум, вы перестанете бояться тишины. Готовы?⠀
Начиная с завтрашнего дня мы будем делать паузы.
1. Утром до 12 вам нужно либо остановить себя в разговоре с мужем/ребенком/мамой/коллегой и понаблюдать, как вы выдерживаете молчание, либо если вы одна, 3 минуты посидеть в тишине, ничего не делая.
2. Днем до 17 часов вы проделываете тоже самое.
3. До отхода ко сну вам также нужно 3 минуты помолчать с собой или словить паузу в разговоре.
⠀
Когда почувствуете, что готовы, время паузы с собой удлиняйте до 5 минут, потом до 10. К концу месяца дойдите до 30 минут. Если будете делать каждый день, через 30 дней вы сможете легко молчать и ничего не делать полчаса, и также легко выдерживать любые паузы в разговорах.
⠀
Помните, что тишина никогда не врет. Это момент истины, момент соединения с собой настоящим. А значит это путь к гармонии, снижению стресса и тревоги.
⠀
Как вам упражнение? Готовы начать делать? Умеете выдерживать паузу? Комфортно ли вам в тишине?
Больше интересных статей здесь: Психология.
Источник статьи: Про умение молчать.Упражнения от психолога,чтобы полюбить тишину..