Хотя нас часто учат не делать этого, на самом деле невозможно не осудить кого-то. Мы судим и заботимся о том, как нас судят - это форма самообороны. Правда в том, что мы на самом деле запрограммированы на то, чтобы быть социально принятыми. Быть принятым в группу и означало иметь больше шансов на выживание, особенно в суровых условиях.
Поэтому, когда дело доходит до выживания, люди необязательно запрограммированы на выделение из толпы. Вот почему, даже когда вы говорите, что вам все равно, в глубине души какая-то часть вас все равно волнуется. Потому что для вашей же безопасности беспокоиться о принятии вас окружающими - заложено в вашей ДНК. И это не обязательно плохо.
Да, иметь дело с критикой, осуждением и нежелательными советами может быть сложно. Но желание вписаться совершенно естественно - и в конечном итоге это лучше для вас. Хитрость заключается в том, чтобы понять разницу между желанием, чтобы вас принимали здоровым образом, и постоянным разрешением проблем других людей. Это несколько стратегий, о которых следует помнить, когда имеешь дело с суждениями других людей.
К счастью, в большинстве случаев вам не нужно жить в режиме выживания - по крайней мере, не так, как жили наши предки. Но это не означает, что общественное признание все еще не важно. И первый шаг к тому, чтобы избавиться от суждений других людей, - это понять, почему вам вообще не все равно. Сегодня страх быть отвергнутым и исключенным является мощным мотиватором для многих людей.
Даже если ваша жизнь не обязательно находится в опасности, если вы исключены из группы, пребывание в одиночестве с течением времени болезненно и может отрицательно сказаться на вашем здоровье. Социальное неприятие может привести к агрессии и отсутствию контроля над импульсами, а также со временем к ухудшению качества сна и ослаблению иммунной системы. У людей есть фундаментальная потребность принадлежать. Так же, как у нас есть потребности в пище и воде, у нас также есть потребности в позитивных и длительных отношениях… Эта потребность глубоко укоренилась в нашей эволюционной истории и имеет всевозможные последствия для современных психологических процессов .
Люди - существа социальные - все мы хотим чувствовать себя любимыми и принятыми. Логично, что нам нужны люди в нашем кругу. Позитивные социальные связи, будь то дружба, семья или романтические отношения, улучшают качество вашей жизни и со временем улучшают ваше здоровье. И заботиться о том, что они думают, вполне естественно. Окружение себя людьми, которым небезразлично, может изменить вашу жизнь. Но когда дело касается людей не из вашего круга, подумайте, действительно ли их мнение должно быть важным?
Спросите себя, должно ли мнение этого человека иметь значение Это член семьи, мнение которого для вас много значит? Или это близкий друг, который, как вы знаете, всегда заботится о ваших интересах? Или, возможно, это кто-то с опытом и знаниями в той области, над которой вы работаете, и чье мнение действительно имеет вес? «Мы не ожидаем, что одаренный хирург станет отличным артистом балета. Когда мы чувствуем угрозу из-за негативных комментариев, важно учитывать… степень точности суждения. Не всякая критика одинаково справедлива или заслужена.
Если вы позволяете суждениям незнакомцев в аэропорту или случайному троллю в Интернете добраться до вас, знайте, что вы можете контролировать свою реакцию. В конце концов, вы можете не позволить этому влиять на вас. (Я понимаю, что легче сказать, чем сделать, но по опыту могу сказать, что это возможно с практикой). Ты снова увидишь этого человека? Они важны для вас? Есть ли веская причина, по которой они взвешиваются? И действительно ли их мнение должно изменить ваши решения?
Попытайтесь понять, почему вы чувствуете себя защищающимся и осуждаемым, а затем решите, действительно ли это суждение имеет значение. Работа над принятием себя , вы можете извлечь выгоду из принятия себя по-разному, в том числе с точки зрения эмоционального благополучия. Если вы уверены в том, кто вы и что цените, у вас меньше шансов позволить негативному мнению других людей повлиять на вас. Если вы постоянно чувствуете, что вас осуждают как близкие, так и незнакомые люди, возможно, пришло время взглянуть в зеркало. Изучите, как вы оцениваете свою самооценку. Если вы критикуете себя, знаете почему? Оглядываясь назад, у меня было так много случаев, когда я понимал, что теперь я был так строг к себе только потому, что не оправдал ожиданий других людей.
Задумайтесь над этим.