Моя жизнь сузилась до стен собственного дома. Выход за порог стал непосильной задачей, а приближение вечера вызывало мучительный приступ тревоги, причины которой я не понимала. Самое страшное было в полном неведении: что со мной происходит, почему и как это остановить.
Знакомство с невидимым врагом
Панические атаки преследовали меня с юности, хотя тогда у этого состояния не было названия. Я лишь ощущала внезапный ураган симптомов: бешеный стук сердца, всепоглощающий страх, ощущение, что мир теряет твердую почву и становится нереальным. Единственным желанием было немедленно убежать, позвонить в скорую или близким. Окружающие часто пугались, не понимая, что происходит. Тогда мне относительно везло — такие эпизоды случались редко, раз в полгода или год, и были связаны с периодами сильного стресса, который я, к слову, часто создавала себе сама.
Переломный момент
Однако год назад всё изменилось. Удар был сильнее любого предыдущего. Ещё до полноценной атаки меня стала преследовать фоновое чувство тревоги, словно нарастающий гул неизвестного происхождения. По привычке я списала это на курение, заметив связь между перекуром и последующим ухудшением состояния. Хотя я не была готова бросить сразу, количество сигарет сократила, но облегчения это не принесло.
Весной случилась одна из самых тяжелых атак. Возле сердца возникла резкая боль (вероятно, мышечный спазм), а пульс зашкаливал за 150 ударов в минуту, хотя я просто сидела на месте, а не бежала марафон. Этот внутренний «аттракцион» ужаса длился больше двух часов.
Первые шаги к помощи
В итоге напряжение отпустило, тело расслабилось, но стало лишь «вроде как» лучше. Фоновая тревога никуда не делась. Это заставило меня набрать знакомого психотерапевта. Из часового разговора я минут сорок рыдала, пытаясь сбивчиво объяснить своё состояние. Он выслушал, дал чёткие указания: срочно наладить режим сна и питания, а также пройти медицинское обследование, чтобы исключить физиологические причины.
Я последовала совету и, на всякий случай, записалась к психологу, которого когда-то рекомендовала моя сестра.
Продолжение истории ждёт вас во второй части.
А вам знакомо чувство панической атаки? Делитесь опытом в комментариях.
#психология #психология женщин #панические атаки #панические атаки симптомы #причины панических атак #изменить жизнь к лучшему
Дополнительные материалы по теме: Психология.
Источник: Как панические атаки привели меня к психологу.