Миф 1: Пилатес — это просто фитнес-программа
Многие ошибочно считают пилатес обычной тренировкой из сетки занятий фитнес-клуба. На самом деле это глубокая и комплексная методика с богатой историей и философией. Ее создал в начале XX века врач Джозеф Пилатес, первоначально для реабилитации тяжелобольных и травмированных пациентов. Сегодня метод признан врачами во всем мире и используется не только для восстановления, но и для поддержания здоровья, улучшения физической формы и спортивных результатов. Польза пилатеса многогранна: он укрепляет суставы и мышцы, снимает боли и напряжение, борется со стрессом, улучшает сон, заряжает энергией, помогает скорректировать фигуру и вес, а также формирует красивую осанку.
Джозеф Пилатес
Валик для фитнеса Beauty
ПокупкаМиф 2: Для занятий хватит мата и фитбола
Пилатес — это структурированная система с тремя уровнями сложности: начальным, базовым и продвинутым. Начинать обучение рекомендуется не на коврике, а на специальных тренажерах GRATZ, которые были разработаны самим основателем методики. Эти аппараты подготавливают тело, укрепляя мышечный корсет и обучая правильной технике. Переходить к сложным упражнениям на мате стоит только после освоения базового уровня, когда тело уже готово и знает правила безопасности.
Миф 3: Пилатес — это слишком легко
Внешняя плавность и отсутствие суеты в пилатесе обманчивы. Упражнения выстроены в логичную последовательность — от простых к сложным, выполняются в комфортном ритме, но при этом задействуют глубокие слои мышц. У многих людей эти мышцы слабые или зажатые, и работа с ними требует значительных усилий и концентрации. Даже опытные спортсмены не всегда могут сходу выполнить все элементы. Часовая тренировка в размеренном темпе может дать ощущение полноценной работы в зале, при этом без учащенного пульса и обильного потоотделения.
Миф 4: Опытным спортсменам пилатес не нужен
Напротив, пилатес — это уникальная практика, которая целостно укрепляет глубокий мышечный корсет, что часто упускается в других дисциплинах. Он помогает исправить дисбалансы, возникающие из-за перетренированности одних групп мышц и недоработки других, снимает общую перегрузку организма. Фитнес-выносливость и общий тонус, которые развивает пилатес, могут быть не ниже, а иногда и выше, чем при занятиях другими видами спорта.
Обратите внимание: Как добиться идеального живота.
Миф 5: Пилатес — это скучно
Одна из основ философии пилатеса — осознанность, полное присутствие в своем теле и в каждом движении. Это требует постоянного внимания и сосредоточенности, что превращает тренировку в увлекательный процесс познания возможностей собственного организма. Скучать точно не придется — будет интересно открывать новые границы своего тела.
Миф 6: Пилатес — только для женщин
Джозеф Пилатес создавал свою систему для всех людей, независимо от пола, возраста и уровня подготовки. Квалифицированный тренер всегда составляет индивидуальную программу, учитывающую анатомию, здоровье и цели конкретного человека. Для современных мужчин, часто страдающих от стресса, болей в спине и суставах из-за сидячего образа жизни, пилатес может стать настоящим спасением. Неслучайно его используют для реабилитации многие профессиональные спортсмены и танцоры.
Миф 7: Существует специальный пилатес для беременных
Это не совсем так. Классический пилатес делает акцент на работе мышц живота, что противопоказано во время беременности. Заниматься можно только в том случае, если женщина практиковала пилатес до зачатия. Опытный инструктор скорректирует программу, убрав небезопасные элементы и оставив только подходящие упражнения для этого периода.
Миф 8: Пилатесом можно заниматься дома с видео
Несмотря на обилие онлайн-уроков, начинать заниматься пилатесом самостоятельно — не лучшая идея. Начальный уровень наиболее сложен в техническом плане. Очень важно поставить правильную технику под руководством тренера, который сможет сразу поправить ошибки. Это можно сделать на индивидуальных занятиях или в мини-группах, где уделяется внимание каждому ученику. Ключевые нюансы, от которых зависит эффективность и безопасность, невозможно полноценно перенять из видео.
Анастасия ХаритоноваФото: Гетти Изображения
Больше интересных статей здесь: Красота и здоровье.
Источник статьи: Про самые распространенные мифы о пилатесе рассказывает Денис Сычев, основатель и ведущий тренер студии персонального тренинга Pilates PMP..