Работа, семья, дети - важные составляющие жизни. Но и себе, любимой, нельзя отказывать во внимании. Организуйте свой день так, чтобы успевать следить за собой.
7.00-7.15
Делаем зарядку в постели. Тянемся, поднимаем ноги, руки, «крутим педали», качаем пресс, вытягиваем руки и хлопаем в ладоши. Почувствовав прилив сил, встаем и идем в ванную.
7.15-7.30
Принимаем душ - можно контрастный. Моем голову, используя шампунь для вашего типа волос, ополаскиваем таким же бальзамом. Массируем бока, живот, ляжки и ягодицы жесткой рукавицей, а потом растираем докрасна махровым полотенцем. Смазываем проблемные зоны антицеллюлитным кремом, а все тело - увлажняющим кремом. Чистим зубы и язык антибактериальной зубной пастой. Лицо после душа не вытираем, а, наоборот, сбрызгиваем минеральной негазированной водой из бутылки и даем высохнуть. Затем взбадриваем кожу тоником и наносим дневной крем с защитой от солнца. Не забываем про антиперспирант.
7.30-7.45
Завтракаем. Но не кофе с бутербродами, а тарелкой каши, мюсли или творогом с фруктами, пьем зеленый чай или какао с молоком, едим кусочек-другой сыра с хлебцем или несладкое печенье.
7.45-8.00
Готовимся к выходу. Пока мы ели, волосы немного подсохли, и теперь их можно уложить. Наносим на челку и корни волос чуть-чуть моделирующего мусса и делаем укладку феном. Возвращаемся в ванную и вновь чистим зубы. На впитавшийся дневной крем накладываем декоративную косметику.
9.00-13.00
На работе каждый час устраиваем себе физкультминутки. Выходим в коридор - но не покурить, а пройтись с прямой спиной, а еще лучше спуститься и подняться по лестнице. Попутно делаем зарядку для глаз - смотрим то на стену, то вдаль, то в окно, зажмуриваемся и «стреляем» глазами. Часов в 11 можно съесть принесенные из дома запасы: яблочко, йогурт, орешки.
13.00-14.00
Идем на обед. Помним, что объедаться мы не должны, поэтому хлеба не берем. Супа - 1 /2 порции, на второе -что-то диетическое с овощным гарниром, на третье - компот или сок. После обеда идем в дамскую комнату: подправляем макияж, сбрызгиваем лицо термальной водой - это так освежает!
14.00-18.00
Вторая половина рабочего дня мало чем отличается от первой. Мы работаем не только над задачей, поставленной шефом, но и над собой: следим за осанкой, не кладем ногу на ногу, находим повод, чтобы выйти и размяться. Если проголодались, можем попить чаю с крекерами, съесть банан.
19.00-19.15
Снова дома! Прежде чем хвататься за уборку и посуду, 15 минут посидим, а еще лучше полежим в тишине - попробуем снять напряжение. Поставим любимую музыку, положим ноги выше головы и будем следить за дыханием.
21.00-22.00
Время для себя. Когда домашние накормлены и все дела переделаны, можно уединиться в ванной и заняться собой: снять макияж, полежать в воде с ароматическим маслом, сделать пилинг или маску. Через 15-20 минут усталость как рукой снимет, а лицо преобразится. Выйдя из ванной, смазываем руки и локти питательным кремом, а лицо - ночным кремом. Завтра рано вставать, а значит, засиживаться допоздна не стоит. Помним: час сна до полуночи равен двум после.