Журналистка Vanilla.su обсудила с Ильей Мурашко, тренером по крав-мага из Krav Maga Belarus, ключевые аспекты самообороны для женщин, включая правовые границы.
Илья Мурашко
Разрушаем мифы о нападениях
Первый и самый опасный стереотип — образ незнакомца, нападающего из темного переулка. Хотя такое случается, статистика показывает, что чаще агрессором оказывается знакомый человек. Типичный сценарий — «Свидание пошло не так» (The date go wrong), когда мужчина, руководствуясь ложными убеждениями, игнорирует отказ женщины.
Культурное воспитание, поощряющее в девочках покорность, затрудняет защиту личных границ. Крайне важно развивать ассертивность — умение четко и уверенно говорить «нет». Также необходимо помнить, что сексуальное насилие существует и в браке, и право на отказ от близости — неотъемлемо.
Распространен и вредный миф о виктимблейминге — обвинении жертвы («сама виновата»). Исследования, в том числе в странах с строгими нормами одежды, показывают, что это не снижает уровень насилия. Ответственность всегда лежит на агрессоре. Однако, как и при переходе дороги, важно предпринимать разумные шаги для собственной безопасности, не полагаясь лишь на свою правоту.
Почему сопротивление необходимо
Совет «расслабься» во время нападения не только ужасен, но и опасен. Изнасилование наносит тяжелейшую психологическую и физическую травму. Сопротивление — это шанс сохранить здоровье и жизнь. Преступники, как хищники в природе, ищут легкую добычу. Известный «Бостонский душитель» признавался, что отпускал тех, кто активно сопротивлялся.
«Хищник не ищет схватки. Он ищет легкую жертву. Нет такого, что лев решает напасть на самого сильного буйвола»
Эксперименты с заключенными подтверждают: они выбирают жертв по невербальным сигналам — усталый вид, сутулость, опущенный взгляд, невнимательность к окружению.
Профилактика и ситуационная осведомленность
Лучшая самооборона — избежание опасности. Не геройствуйте: вызывайте такси, просите встретить, если возвращаетесь поздно. Ключевой навык — «ситуационная осведомленность»: постоянное внимание к тому, что происходит вокруг. Анализ записей с камер наблюдения показывает, что многие нападения можно было предотвратить, заметив угрозу заранее.
Классический пример: девушка в паркинге заметила подозрительного мужчину, но, повернувшись к нему спиной, стала легкой мишенью. Достаточно было сохранять визуальный контакт, чтобы показать свою бдительность. Гаджеты — серьезный отвлекающий фактор. В радиусе двух метров всегда должен быть контроль.
Как тренировать внимание и доверять интуиции
Внимательность можно развивать простыми упражнениями: считать людей в одежде определенного цвета по дороге на работу или стараться первым замечать людей в метро. Тренируйте слух, выделяя самый громкий звук в шумном месте.
Главное — доверять внутреннему голосу. Чувство страха и настороженности — результат эволюции. Книга Гэвина де Беккера «Дар страха» описывает тревожные сигналы, которые нельзя игнорировать:
- Навязчивость и нежелательная помощь.
- Принудительное объединение («Давайте пройдем вместе»).
- Попытки очаровать без причины.
- Избыток ненужных подробностей в разговоре (чтобы усыпить бдительность).
- Провокации на оправдание («Ты что, меня боишься?»).
- «Постановка на счетчик» (оказал услугу — требует «оплаты»).
- Непрошеные обещания («Я только занесу и уйду»).
«Умение распознавать опасность в нас заложено. Настороженность возникает на подсознательном уровне»
Реакция на стресс и правовые аспекты самообороны
В стрессе чаще всего срабатывает реакция «замри». Преодолеть ее помогают регулярные тренировки в условиях, приближенных к реальности, чтобы действия стали автоматическими.
Отдельный критически важный аспект — правовые последствия. История художницы, ударившей ножом нападавшего и получившей обвинение, показательна. На постсоветском пространстве часто правым считается тот, кто первым написал заявление, особенно если имеет физические повреждения.
Нож — не оружие самообороны, а улика. Его применение почти гарантированно приведет к уголовной ответственности. Газовые пистолеты сложны, гражданские электрошокеры слабы. Наиболее эффективное и относительно безопасное с юридической точки зрения средство — газовый баллончик. Рекомендуются аэрозольно-струйные модели, менее зависимые от ветра. Также эффективны тактические фонари, которые ослепляют нападающего, но не считаются оружием. Любое средство должно быть доступно за 1-2 секунды.
«На тренировках мы стараемся создать приближенные к реальному нападению условия. Регулярно оттачивая их, можно добиться автоматизма»
В случае нападения кричите. Но кричите правильно: не «Помогите!», а обращайтесь к конкретному человеку — «Мужчина в синей куртке, помогите!». Это снимает эффект распределения ответственности среди толпы.
VELVET: Юлия Василюк