Стремление к красоте и здоровью — естественное желание каждого. Как отмечал классик, в человеке всё должно быть прекрасно. Однако в реальности достичь гармонии между душой и телом бывает непросто. Можно обладать безупречным вкусом в одежде, но при этом стесняться собственной фигуры, скрывая её недостатки.
Проблема сидячего образа жизни
Попытки замаскировать под модными нарядами целлюлит, дряблые мышцы или сутулость редко приводят к успеху. Рано или поздно наступает момент истины — на пляже, в спортзале или у врача, — когда становится стыдно за своё тело, обрюзгшее от переедания, гиподинамии и обычной лени. Особенно актуальна эта проблема для людей сидячих профессий, например, копирайтеров. Проводя целый день за столом, они часто откладывают физическую активность «на потом», а результат такого образа жизни бывает весьма печальным.
Ключ к привлекательности: фокус на ягодицах
К счастью, всё в наших руках. Путь к улучшению фигуры требует времени и усилий, но результат того стоит. На что же в первую очередь стоит обратить внимание и мужчинам, и женщинам? Как ни удивительно, но одна из самых важных зон — это ягодичные мышцы. Именно на них подсознательно обращают внимание окружающие, хотя открыто в этом редко признаются.
Статистика подтверждает: около 90% женщин неосознанно оценивают форму ягодиц у мужчин. Со своей стороны, мужчины практически всегда замечают округлости ниже спины у женщин. Это означает, что подтянутые, находящиеся в тонусе ягодицы — важный элемент привлекательной фигуры. Достичь этого помогает здоровый образ жизни и регулярное выполнение несложных упражнений.
Практические советы для поддержания формы
Совет первый: движение после еды. После плотного приёма пищи не стоит сразу садиться или ложиться. Короткая прогулка или лёгкая активность помогут организму начать перерабатывать калории, а не отправлять их «в запас», который часто откладывается именно в области ягодиц.
Совет второй: постоянная активность мышц. Ягодичные мышцы — одна из самых «ленивых» зон, особенно у тех, кто много сидит. Мы часто «подкармливаем» их, перекусывая за работой шоколадом, орехами или сыром, думая, что питаем мозг. Эти продукты действительно полезны для умственной деятельности, но их избыток ведёт к росту жировой ткани, которая преимущественно накапливается в области таза и бёдер.
Простое и эффективное упражнение
Существует элементарное, но действенное упражнение для поддержания тонуса. Нужно встать прямо и ритмично сжимать ягодичные мышцы. Выполнив 100 таких сжатий, вы можете быть спокойны: калории от недавнего приёма пищи с большей вероятностью будут израсходованы, а не отложены в виде жира.
Следование этим несложным правилам — первый и важный шаг к тому, чтобы ваши ягодицы всегда оставались подтянутыми, а фигура — привлекательной.