Как говорил Вильгельм Буш, твоя добрая воля — лучшее лекарство. Многие полагают, что здоровье заключается в возможности есть всё, что способны пережевать. Однако диетологи настаивают на ином подходе: для укрепления организма и профилактики болезней желудочно-кишечного тракта необходимо питаться сбалансированно, выбирая продукты, богатые витаминами, и следуя современным научным рекомендациям. Например, дефицит витамина А ослабляет иммунитет, а недостаток витамина D может привести к рахиту. Сбалансированный рацион повышает сопротивляемость организма. Такие микроэлементы, как йод (необходимый для щитовидной железы) и фтор (сохраняющий здоровье зубов), в изобилии содержатся в морской рыбе.
Умеренность и движение
Здоровое, и прежде всего умеренное, питание — это форма заботы о теле. Переедание ведет к вялости, плохому настроению и ощущению «тяжелой головы». Нарушения обмена веществ часто вызваны недостатком овощей и фруктов в рационе или малоподвижным образом жизни. Многие жалобы — на усталость, низкую работоспособность, подавленность — могут быть следствием неправильного питания. Безусловно, проще принять таблетку, чем проявить силу воли и есть только то, что полезно. Привычка к правильному питанию должна формироваться с детства. Если с ранних лет уделять этому внимание, то в зрелом возрасте, при разумном образе жизни, не придется превращаться в «пилюлеглотателя».
Движение — это основа жизни. Некоторые до сих пор считают гимнастику и спорт причудой моды, продолжая усердно глотать таблетки от ожирения и нарушений обмена веществ. Но ошибаются именно они. Гимнастика давно перестала быть новинкой и стала необходимостью для каждого. Простые упражнения, не отнимающие много времени, помогают сохранить гибкость, упругость тела и предотвращают набор лишнего веса. Заниматься можно и дома: достаточно рано утром включить радио или телевизор и под музыку начать принимать это «лекарство».
Достаточно заниматься у открытого окна, в легкой одежде, внимательно слушая инструктора и выполняя упражнения. Боль в мышцах — временное явление, а «протест» суставов говорит лишь о том, что началась борьба с их малоподвижностью. Сохранить здоровье помогут и занятия в гимнастических кружках на работе, и домашние тренировки по программам из книг или журналов.
Всего пять минут утром и вечером — небольшая жертва, которая окупится сторицей. Регулярная гимнастика придаст движениям легкость, подарит ощущение бодрости и энергичности. Тело станет упругим и крепким: упражнения расправляют плечи, укрепляют мышцы живота. И если в сорок лет женщина не выглядит восемнадцатилетней, то с помощью гимнастики можно надолго сохранить молодость осанки и подвижность. Кроме того, упражнения благотворно влияют на обмен веществ и дыхание.
История и искусство косметики
Косметика — не изобретение последних столетий. Её история почти так же древна, как сама человеческая культура. Египтяне и шумеры использовали косметические средства несколько тысячелетий назад, а их столицы были центрами этого искусства. Раскопки показывают, насколько разнообразной и роскошной была косметика древности. Например, в гробнице супруги египетского интенданта, жившей около 3500 лет назад, были найдены кисточка для губ, черная пудра для бровей и краски для волос.
Взгляните на бюст Нефертити: её удлиненные брови и веки, подчеркнутые губы говорят о высоком мастерстве древних визайонистов. Её образ мог бы гармонично вписаться и в современность. Искусство косметики от египтян перешло к грекам, а затем к римлянам, достигнув у них расцвета. Римлянки пользовались помадой из Тира, розовой пудрой, египетской краской для бровей и принимали ванны с амброй и миррой.
После падения Рима косметическое искусство надолго исчезло из Европы, переместившись на Восток, и вернулось лишь в эпоху Возрождения через Испанию и Италию. В XVII веке в Кёльне был изобретен одеколон. Сегодня изготовление косметики — это целая наука, сочетающая старинные рецепты с современными технологиями. Если раньше косметика была привилегией знати, то сегодня она доступна всем и при правильном использовании положительно влияет на здоровье и настроение, а не является лишь оружием соблазна.
Магия ароматов
Запах, исходящий от женщины, может быть её визитной карточкой. Юноша узнает возлюбленную по аромату ландыша, а мужчина на остановке обернется вслед незнакомке, уловив шлейф нежного парфюма. Происхождение духов окутано тайной: одни считают их родиной Месопотамию, другие — Аравию. Само слово «парфюмерия» происходит от латинского «per fumum» — «через дым», что связано с обычаем окуривать храмы благовониями для отпугивания злых духов.
Искусство создания ароматов всегда было таинством. Женщина интуитивно чувствует, какие духи подчеркивают её индивидуальность. Юным девушкам лучше выбирать легкие, свежие ароматы, а женщинам спортивного типа — более терпкие. Постоянство в выборе духов помогает создать узнаваемый образ. Наносить их следует на кожу за ушами, на шею или в вырез платья, а не на одежду. Важно не переусердствовать: чрезмерно сильный запах может быть неприятен окружающим и даже вызывать головную боль. Ароматы духов, одеколона и мыла должны гармонировать между собой. Мужчинам также можно пользоваться парфюмом, отдавая предпочтение свежим, древесным или пряным аккордам.
Уход за кожей: основа основ
Кожа — наш защитный барьер, орган чувств и часть системы выделения. Поэтому уход за ней должен быть тщательным и учитывать её функции. Крайне важно полностью смывать макияж перед сном, используя лосьоны или тоники, соответствующие типу кожи. Игнорирование этого правила ведет к закупорке пор, дряблости и тусклому цвету лица. Для профилактики морщин и поддержания тонуса многие женщины используют кремы — дневные (защитные) и ночные (питательные). Выбор крема должен соответствовать типу кожи: для жирной и сухой нужны разные средства.
Молодым девушкам не стоит злоупотреблять косметикой, пытаясь выглядеть старше. Естественная свежесть — лучший украшение. Слишком яркий румянец или густой слой пудры, оседающий на ресницах, выглядят неестественно и неэстетично. Пудра должна лишь слегка матировать кожу, убирая жирный блеск.
Секреты свежести: маски и массаж
Следы усталости на лице после рабочего дня можно устранить с помощью маски. Разные виды масок очищают, увлажняют, питают кожу, разглаживают морщины и борются с несовершенствами. Перед нанесением кожу необходимо очистить и распарить для лучшего проникновения активных веществ. Маску держат до высыхания, сохраняя полный покой. Аналогичный эффект дают готовые магазинные средства, а консультант в косметическом салоне поможет подобрать оптимальный вариант.
Предотвратить появление морщин помогает и массаж лица. Однако делать его самостоятельно можно только после обучения у специалиста, так как неправильная техника может навредить. Лучше доверить эту процедуру профессионалам.
Искусство макияжа: губы, брови, ресницы
Губная помада — древнее изобретение. Клеопатра восхищала Цезаря цветом своих губ, а первые помады делали из красящих веществ, смешанных с животным жиром. Сегодня вопрос, красить губы или нет, — дело вкуса и умения. Помада способна преобразить лицо, добавив ему выразительности и свежести. Однако подросткам 14-15 лет она не рекомендуется, так как добавляет возраста. Важно не переходить грань: чрезмерно яркий макияж, густо накрашенные ресницы и неестественно темные брови создают эффект маски и выглядят вульгарно.
Современная помада — это не только цвет, но и уход. Существуют стойкие формулы разнообразных оттенков. Качественная помада не оставляет следов на посуде. С её помощью можно скорректировать форму губ: визуально увеличить узкие или не акцентировать внимание на слишком полных. Выбор цвета должен гармонировать с внешностью, цветом волос и одежды, а также учитывать время суток (вечером допустимы более яркие тона).
Общие рекомендации по цветам:
• Рыжеватым блондинкам подходит оранжевая помада и коричневый карандаш для бровей.
• Блондинкам — светло-вишневая помада и коричневые или серые брови.
• Шатенкам — вишневая помада, брови коричневые или серые.
• Брюнеткам — ярко-красная или цикламеновая помада, черные брови и ресницы.
Накладные ресницы уместны разве что на карнавале. Для ежедневного ухода достаточно нанести на ресницы касторовое масло — это придаст им блеск и легкий загиб.
Ухоженные руки и ногти
Ухоженные руки говорят о человеке многое. Чистота ногтей важна для всех, независимо от профессии. Мужчинам не стоит допускать врастания кожи, а женщинам — обкусывать ногти. Слишком длинные ногти выглядят неестественно. Их лучше обрабатывать пилкой, а не ножницами. Для повседневного маникюра подходят нежные оттенки лака (бледно-розовый, светло-красный), для вечера можно выбрать что-то ярче. Серебристые, золотистые лаки или цветные тени для век — прерогатива зрелых женщин, молодым девушкам они не рекомендуются.
Лак наносят аккуратно, не затрагивая кутикулу и оставляя небольшую полоску у основания ногтя свободной для дыхания. Сломанные или деформированные ногти лучше не красить, а короткие ногти визуально удлинит лак, нанесенный полоской. Эти же принципы применимы и к педикюру.