Сколько нам нужно контактировать с природой, чтобы чувствовать себя счастливее?

Связь с природой постепенно утрачивается

И дело не в том, что мы много времени проводим не на свежем воздухе, а в компьютере, хотя и в этом немного тоже.

Сейчас около 80-90 процентов людей живет в городской среде. Опросы показывают, что жители городов проводят более 90 процентов своего времени в помещении или в автомобилях. Проживание в крупных городских районах подвергает нас воздействию таких факторов, как движение транспорта, скученность, загрязнение воздуха, рост плотности жилой застройки или шум.

Зеленые насаждения могут помочь нам

В то время как городская среда создает стресс, есть свидетельства того, что времяпровождение на природе или в зеленых зонах помогает уменьшить стрессовую реакцию. Исследования показывают, что воздействие естественных зеленых насаждений, а в городе это сады или парки, уличная зелень или незастроенная земля с естественной растительностью (например, трава и деревья), делает нас менее напряженными, счастливыми и здоровыми.

Фактически, воздействие зеленых насаждений было связано с сокращением наиболее распространенных заболеваний или состояний, связанных со стрессом, включая сердечно-сосудистые заболевания, диабет, хронические боли и ожирение.

Люди, которые проводят больше времени на природе или в городских зеленых насаждениях, спят лучше, более физически активны и сообщают о меньшем беспокойстве и депрессии, снижении артериального давления и большем удовлетворении жизнью. Зеленые насаждения связывают также и с долголетием.

Сколько нам нужно контактировать с природой, чтобы чувствовать себя счастливее?

Об этом пишут в Scientific Reports:

на основе данных от двадцати тысяч опрошенных, выяснилось, что даже два часа в неделю, проведенных в лесу или в парке, хватает для того, чтобы почувствовать себя спокойнее и лучше.

Причем, неважно, будет ли это длительная прогулка в выходной или короткие посещения парка по дороге домой. Кроме того, выгоды от воздействия природы были замечены как среди здоровых людей, так и среди людей с хроническими заболеваниями или инвалидностью.

Почему зеленые насаждения делают нас здоровее?

В последнее время исследователи пытаются понять, почему воздействие зеленых насаждений или время на природе так важно для нашего здоровья. Они изучили ряд факторов, которые могут объяснить это:

• больше физической активности;
  
• снижение тепла (высокие температуры делают нас более восприимчивыми к болезням);
  
• меньше загрязнения воздуха;
  
• польза для психического здоровья (депрессия может негативно повлиять на наше здоровье);
  
• больше социальной и общественной связности (больше возможностей для взаимодействия, просоциальных чувств);
  
• улучшение концентрации внимания и самодисциплины (вероятно, ведет к более здоровому образу жизни);
  
• снижение физиологического и психологического стресса;
  
• улучшенный иммунитет (из-за воздействия более биологически разнообразной среды).

Выводы?

Проводить время гулять или гулять на природе — это не роскошь, а важная часть здорового образа жизни, вместе с правильным питанием, психиатрической помощью и регулярными физическими упражнениями. Если вы живете в густом городском районе с небольшим количеством естественных возможностей провести время в зеленых насаждениях, попробуйте посмотреть фотографии природы или посмотреть видео на YouTube. Научные исследования показывают, что даже такое альтернативное воздействие может снизить стресс.