Многие диетологи рекомендуют включать в ежедневный рацион йогурты и фруктовые соки как часть здорового питания. Однако эти, казалось бы, полезные продукты могут нести скрытую опасность для зубной эмали. Британские исследования подтвердили, что чрезмерное употребление йогуртов и соков способствует разрушению защитного слоя зубов и повышает риск развития кариеса. Это происходит из-за высокого содержания кислот и сахаров, которые агрессивно воздействуют на эмаль. Но полностью отказываться от любимых продуктов не обязательно — достаточно следовать нескольким простым правилам, чтобы минимизировать вред.
Практические рекомендации для защиты зубов
Ограничьте время контакта. Старайтесь употреблять кислые напитки и продукты быстро — желательно в течение 5 минут. Длительное воздействие повышает риск повреждения эмали.
Нейтрализуйте кислоту. После употребления йогурта или сока прополощите рот раствором воды с небольшим количеством пищевой соды. Это поможет восстановить кислотно-щелочной баланс.
Не чистите зубы сразу. Подождите хотя бы 30–40 минут после еды, прежде чем браться за зубную щётку. Кислота временно размягчает эмаль, и механическая чистка может её повредить.
Регулярно посещайте стоматолога. Профилактические осмотры помогут вовремя обнаружить проблемы, например начальный кариес. Современные методы, такие как ультразвуковая чистка, позволяют бережно удалить налёт и сохранить здоровье зубов.
Во-первых, как можно меньше пейте (max 5 минут). Во-вторых, после того как попьете, ополосните рот водой с содой. В-третьих, после того как Вы выпили не чистите зубы, так как они и так минуту назад получили шок. И, наконец, помните, что стоматолог – это лучший зубной друг. Если Вы заметили, что с Вашими зубками, что-то не так, например, кариес, обязательно, сходите к нему, так как стоматолог сможет снять его ультразвуком.