Солнце — это дар природы, который можно назвать универсальным лекарством из небесной аптеки. Как отмечал Август фон Коцебу, солнечный свет обладает особой магией, способной поднимать настроение и улучшать самочувствие.
Почему солнце делает нас счастливее?
Многие люди ощущают прилив радости и энергии в солнечные дни. Неважно, находитесь ли вы в отпуске, отдыхаете у бассейна или просто греетесь на балконе — солнце дарит ощущение бодрости, словно появляются силы «вырывать деревья с корнем». Одна из ключевых причин такого эффекта — естественная выработка в организме витамина D (кальциферола) под воздействием солнечных лучей.
В противовес этому, в тёмное время года нередко возникает состояние, известное как «зимний блюз» — подавленность, усталость и снижение жизненного тонуса. Именно поэтому в зимний период особенно важно следить за уровнем витамина D в организме.
Иммунологическое переосмысление роли солнца
С точки зрения медицины произошёл интересный поворот в отношении солнечного света. Если раньше его часто называли «врагом номер один» из-за рисков для кожи, то сегодня многие организации, включая Cancer Research UK и Национальное общество остеопороза, рекомендуют умеренные солнечные ванны без солнцезащитного крема для профилактики дефицита витамина D.
Конечно, чрезмерное пребывание на солнце может быть вредным, но кратковременные сеансы полезны. Специалисты советуют ежедневно проводить на солнце около 15 минут, подставляя как можно большую площадь кожи его лучам. Это помогает поддерживать достаточный уровень витамина D.
Таким образом, солнце становится важным «строительным блоком» жизни. Без него существование жизни на Земле было бы невозможно!
Однако многие люди, особенно с первыми весенними лучами, начинают активно использовать солнцезащитные средства, что в долгосрочной перспективе может способствовать дефициту витамина D. Кроме того, химические компоненты кремов могут проникать в кожу, создавая дополнительную нагрузку на организм и снижая естественную выработку витамина.
Витамин D с медицинской точки зрения
Исследования показывают, что низкий уровень витамина D может быть связан с целым рядом симптомов и заболеваний. Например, в 2010 году в Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism были опубликованы данные, подтверждающие связь дефицита этого витамина с такими серьёзными состояниями, как рак, остеопороз, диабет и рассеянный склероз.
Тревожный факт: скрытый дефицит витамина D наблюдается почти у 59% населения развитых стран Запада. Это означает, что многим людям стоит обратить внимание на восполнение его запасов. При этом важно отметить, что есть отдельные группы (например, люди с определёнными генетическими заболеваниями), которым пребывание на солнце может быть противопоказано. Однако такие случаи являются исключением.
Витамин D — «турбо» для иммунной системы
Витамин D играет ключевую роль в активации иммунитета. Профессор Карстен Гейслер из Копенгагенского университета отмечает, что Т-клетки иммунной системы остаются неактивными без достаточного количества солнечного света. Когда же организм получает необходимую дозу ультрафиолета, Т-клетки начинают активно атаковать патогены.
Механизм работы выглядит так: при встрече с потенциальным агрессором Т-клетка вырабатывает специальный белок, который взаимодействует с витамином D. Если витамин присутствует в достаточном количестве, запускается цепная реакция, приводящая к образованию сотен клеток, направленных на борьбу с инфекцией.
Кроме того, исследование доктора Ричарда Кремера из Университетского медицинского центра Макгилла в Монреале показало, что дефицит витамина D может способствовать накоплению жировых клеток в тканях организма. Таким образом, умеренные солнечные ванны могут стать дополнительным инструментом в программах снижения веса.
Что делать зимой?
В холодное время года, когда солнечных дней становится меньше, рекомендуется проверить уровень витамина D в крови с помощью лабораторных анализов. Все дальнейшие шаги — будь то приём добавок или коррекция образа жизни — следует обсуждать с лечащим врачом или квалифицированным натуропатом.
Ранее я уже писал о безопасности пребывания на солнце в статье «Солнечный ожог — это неприятно, как избежать этой ситуации». Ознакомиться с ней можно по ссылке: https://zen.yandex.ru/media/id/592e9f4a8e557dedf243694d/solnechnyi-ojog-eto-nepriiatno-kak-izbejat-etoi-situacii-5d246ff69ca21400ae62234b.
Будьте здоровы!
Уважаемые читатели, подписывайтесь на мой канал, пишите комментарии, ставьте лайки и будьте активны в теме здоровья — впереди ещё много интересного! «Молния Сергия» о здоровье и здоровом образе жизни.
Примечание: некоторые ссылки на этом сайте являются партнёрскими. Если вы совершите покупку по ним, я могу получить небольшую комиссию (без дополнительных затрат для вас). Я рекомендую только те продукты, качество которых проверил лично.
Важная информация: материалы статьи носят исключительно информационный характер и не являются руководством к самолечению. При наличии заболеваний или подозрений на них обязательно проконсультируйтесь с врачом.