Кажется, ну что еще мы можем не знать про физическую активность? Да — нужно, да — полезно, да — особенно тем, у кого сидячая работа.
Истина, как водится в деталях, вот о деталях физической активности и поговорим.
Вблизи водоемов не так давно, наконец, появились дорожки и для минчан
Недавние исследования доказали, что физические упражнения это хорошая профилактика для пожилых людей, защищающая их от болезни Альцгеймера.
В настоящее время не существует терапии, способной справиться с этим состоянием, и физическая активность пока рассматривается как единственный доступный и подходящий всем способ профилактики.
Постоянное «сидение» детей в телефоне отрицательно сказывается как на физическом здоровье, так и на умственном состоянии
Однако, Чарльз Хиллман, нейробиолог из Университета Иллинойса в Урбана-Шампейн, стал работать с детьми, а не с пожилыми, ослабленными пациентами.
Чарльз Хиллман
«Когда родился мой сын, я подумал, зачем ждать, пока людям не исполнится 60 лет», — говорит он. — Мы начали исследовать детей от 7 до 10 лет».
Нейробиолог и его исследовательские лаборатории смогли определить, как определенные виды физической подготовки и физических упражнений влияют на мышление детей.
«После физических упражнений дети более внимательны, быстрее находят решение задачи и работают эффективно», — объясняет Хиллман.
Быстрые танцы также «запускают» работу мозга
Другие исследования показали, что когда речь идет о функционировании мозга, не все упражнения одинаково работают:
- аэробные упражнения, такие как бег, плавание, подвижные игры, улучшают результаты по математике и чтению,
- в то время как силовые тренировки и растяжки не оказывают никакого влияния.
Физическая активность и спорт благоприятно действуют не только на физическое здоровье, но и на умственное
Связь физической активности и памяти
Критики теории связи между физической подготовкой и умственными способностями высказывают сомнения в причинно-следственных связях:
Возможно родители, которые следят за тем, чтобы их дети занимались спортом, с большей вероятностью помогают и с выполнением домашней работы.
Но также возможно и обратное — дети, которые преуспевают в спорте, более успешны в учебе.
Хиллман уверен: независимо от уровня физической подготовки, веса и школьной успеваемости ребенка, одна тренировка или физическая активность в день, тем не менее могут принести ощутимую пользу для ума.
Даже небольшая прогулка помогает сконцентрироваться
«Одна 20-минутная, умеренно интенсивная прогулка приводит к улучшению концентрации, памяти и внимания уже через час.
Также это влияет на улучшение понимания прочитанного», — убежден нейробиолог и его коллеги-исследователи.
Что советуют родителям?
Простые рекомендации Хиллмана, даже такие простые физические активности, как прогулки, подъемы по лестнице улучшат ситуацию и у малышей, и у их родителей.
Личный пример — лучшее воспитание для ребенка
«Учителя и родители должны помнить, что они являются образцами для подражания», — призывает нейробиолог.
.................................................................................................................
Предыдущие статьи цикла:
1. С чего начать обучение ребенка этикету. Советы педагога
2. Советы педагога: карта дел в воспитании ребенка и организации себя
3. Советы педагога: планирование это...корсет дня. И дорога к цели
4. Советы педагога: как помочь тревожному ребенку
5. Советы педагога: как учить ребенка общаться, с момента, когда он еще в коляске
6. Советы педагога: Ваш ребенок экстраверт или интроверт? Как его воспитывать?
7. Советы педагога: агрессивный ребенок — что делать и как воспитывать?
8. Советы педагога: «Гиперактивность — никакая не черта характера. И не болезнь»
9. Советы педагога: как научить ребенка чувствовать счастье
10.6 причин «Почему стоит отдать ребенка на занятия музыкой»
11. Для маленьких детей игра — работа. Четыре категории игр
12. Как занятия спортом влияют на мозг ребенка: мнение американских экспертов
13. Выбирая престижную школу для своего ребенка — не потеряйте из виду самого ребенка
14. 7 способов предотвратить детские истерики до того, как они произойдут
15. Как прекратить детские истерики в самом начале: 8 лучших приемов
16. Как научить ребенка быть благодарным. А главное — зачем?
17. Как научить ребенка не преклоняться перед вещами. Рекомендации специалистов
18. 7 способов научить ребенка сопереживать
19. Советы педагога: пять наших ошибочных представлений об уважении
20. Советы педагога: как родителям подружить между собой братьев и сестер
21. Советы педагога: как не болеть в нашу белорусскую дождливо-снежную погоду