Самокритика: путь к росту или саморазрушению?
Критика в свой адрес может быть разной: конструктивной, помогающей стать лучше, или разрушительной, подрывающей веру в себя. Анализируя свои промахи, мы либо извлекаем из них полезные уроки, либо впадаем в уныние. Безусловно, первый вариант гораздо продуктивнее. Однако существует и противоположная крайность — полное игнорирование собственных недостатков, что ведет к застою в личностном и профессиональном развитии. К какой категории относитесь вы? Этот тест поможет вам это понять.
Вопросы теста
1. Вы немного задержались дома, попали в пробку и сильно опоздали на работу. Какова ваша реакция?
A. Извинюсь перед коллегами и приступлю к работе, сделав для себя вывод выходить из дома с запасом времени.
Б. Буду винить во всем пробки, но внутри буду испытывать сильное чувство вины, понимая, что сама виновата в опоздании.
B. Не придам значения — с кем не бывает? Попасть в пробку может каждый, это не повод для переживаний.
2. Вы пообещали помочь родным на даче, но утром почувствовали недомогание. Что сделаете?
A. Если состояние действительно плохое, позвоню, извинюсь и перенесу встречу. Сначала попробую улучшить самочувствие.
Б. Поеду, несмотря ни на что, ведь я дала слово! Иначе меня сочтут ненадежным человеком, и я буду чувствовать себя виноватой.
B. Конечно, останусь дома. Это их дача, пусть сами справляются, тем более если мне нездоровится.
3. Вы были заняты на работе и забыли поздравить лучшую подругу с днем рождения. Ваши действия?
А. Немедленно позвоню, искренне извинюсь и поздравлю ее.
Б. Мне будет невыносимо стыдно! Я буду долго оправдываться и извиняться, когда решусь набрать ее номер.
В. А она сама могла бы напомнить или пригласить! Если меня не позвали, то и поздравлять необязательно.
4. В важном рабочем проекте, над которым вы трудились, вы обнаружили критическую ошибку, ставящую под угрозу весь результат. Как поступите?
А. Немедленно сообщу команде и руководству и приложу все усилия, чтобы исправить ситуацию.
Б. Буду внутренне корить себя, но внешне постараюсь не показывать вида — вдруг ошибка останется незамеченной?
В. Все ошибаются, и проекты иногда проваливаются. Если уже ничего не исправить, то и делать ничего не буду.
5. Как часто и в каком ключе вы вспоминаете ошибки прошлого?
A. Редко, обычно в легкой, ироничной форме среди друзей. Я уже сделала из них выводы и двигаюсь дальше.
Б. Постоянно! Но ни с кем не делюсь этими мыслями, потому что мне до сих пор очень стыдно и неприятно.
B. Какие ошибки? Это был просто жизненный опыт, я не считаю, что где-то серьезно ошибалась.
Результаты теста
Большинство ответов «А»: Уравновешенная самокритичность.
Вы обладаете здоровым чувством самокритики. Вы признаете свои промахи, но не зацикливаетесь на них. Вместо самобичевания вы анализируете ситуацию, делаете выводы и используете этот опыт для роста. Такой подход не только бережет ваши нервы, но и вызывает уважение у окружающих. Вы умеете учиться на ошибках, что помогает вам не повторять их в будущем.
Большинство ответов «Б»: Чрезмерная самокритика.
Вы склонны болезненно переживать из-за любых, даже мелких, неудач. Чувство вины и стыда часто парализует вас и мешает конструктивно решать проблемы. Попробуйте сместить фокус с эмоциональной реакции («какой я плохой») на поиск решения («что я могу сделать, чтобы исправить это»). Это поможет вам действовать более уверенно и снизит уровень тревоги.
Большинство ответов «В»: Дефицит самокритики.
Вам сложно признавать свои ошибки и недостатки. С одной стороны, это защищает вашу самооценку, но с другой — может раздражать окружающих и, что важнее, тормозить ваше развитие. Игнорируя обратную связь от жизни и людей, вы рискуете годами оставаться на одном месте, не прогрессируя ни в карьере, ни в личностном плане. Умение взглянуть на себя со стороны — ключ к настоящему росту.