Готовы проверить ваше пищевое поведение на сейчас? Мини-тест.
За каждый ответ «ДА» начисляете 1 балл:
⠀
Вспосмни свои последние пару недель жизни.....
1. Было ли у меня переедание в выходные? (Еда без голода, чувство тяжести после еды).
⠀
2. Было ли у меня заедание эмоций (например, стресс, грусть, обида).
⠀
3. За эту неделю у меня было больше одного взвешивания?
⠀
4. Был ли у меня стыд за тело, желание спрятаться, надеть одежду, скрывающую «недостатки»?
⠀
5. Думали ли вы о том, что пора взять себя в руки и перестать «жрать»?
⠀
6. Ели ли вы вечером, чтобы вознаградить себя за тяжелый день?
⠀
7. Испытывали ли вы негативные эмоции, когда смотрели на себя в зеркало?
⠀
8. Пытались ли вы есть меньше, чем вам хотелось?
⠀
9. Ели ли вы под гаджеты, телевизор, книгу?
⠀
10. Было ли такое, что вы игнорировали голод?
⠀
11. Ели ли вы какую-то невкусную для вас еду?
⠀
12. Отказывались ли вы от какой-то вкусной для вас еды с целью снизить вес?
⠀
13. Ругали ли вы себя за съеденное?
⠀
РЕЗУЛЬТАТЫ:
каждый балл отдаляет вас от здорового пищевого поведения.
⠀
0 баллов - в данный момент вы находитесь в полной гармонии с собой и своим телом.
⠀
1-3 балла - вы близки к гармонии и интуитивному питанию; возможно, на прошлой неделе обстоятельства сложились не в вашу пользу.
⠀
4-8 баллов - ваше питание нарушено; возможно, у вас расстройство пищевого поведения. Чем больше к 8 баллам тем эта вероятность реальнее.
⠀
9-13 баллов - у вас расстройство пищевого поведения.
⠀
Главное быть честными с собой!
⠀
Делитесь в комментариях, как вам тест? Сколько у вас баллов???
Больше интересных статей здесь: Психология.
Источник статьи: TEST на склонность к обжорству.