Правильно выстроенные личные границы — это фундамент психологического благополучия. Их наличие обеспечивает несколько ключевых преимуществ:
1. Здоровую самооценку и уважение к себе.
2.
Важный аспект: Как защитить свои эмоциональные границы?.
Безболезненную сепарацию от родителей и обретение самостоятельности.3. Минимум токсичных людей в вашем окружении, так как вы не позволяете нарушать свои пределы.
4. Дружеские отношения со своим внутренним критиком, превращая его из врага в союзника.
Какими бывают личные границы?
1. Физические границы
Это зона телесного и тактильного комфорта. Она определяет, насколько близко к вам могут находиться другие люди, какие прикосновения допустимы.Пример: Вам неприятно, когда малознакомые люди стоят слишком близко или обнимаются при встрече. Это нормально.
Защищая физические границы, вы имеете полное право:
- отказываться от поцелуев и объятий при встрече, если вам это не нравится;
- не делиться едой из своей тарелки или личными вещами (например, косметикой или одеждой);
- иметь своё постоянное место за столом дома, в машине или на работе.
Если кто-то пытается пристыдить вас за эти предпочтения, помните: вы не обязаны ни перед кем отчитываться за свой физический комфорт.
2. Эмоциональные границы
Это внутренняя территория, где хранятся ваши убеждения, мысли и чувства. Их защита обеспечивает психологическую безопасность.Пример: Вы болезненно реагируете на обидные слова или критику, которые надолго выбивают вас из колеи.
Оберегая эмоциональные границы, вы вправе:
- не позволять себя обижать и защищать свою точку зрения;
- пресекать оскорбления в свой адрес, а также в адрес вашей семьи, внешности или интеллекта;
- открыто говорить о дискомфорте. Если вам неприятны сарказм, пошлые шутки или излишние откровенности в общении — тактично, но твёрдо скажите об этом.
Если ваши слова игнорируют, допустимо минимизировать или прекратить общение с людьми, которые не уважают ваши чувства. Вы не обязаны «понимать» того, кто поливает вас ядом сарказма или завистливыми шутками — это его проблема, а не ваша.
3. Чувственные (духовные) границы
Это сфера подсознания, душевного и духовного комфорта. Она связана с вашими глубинными потребностями и ценностями.Пример: Вы цените тишину, уединение и время наедине с собой.
Защищая эти границы, разрешите себе:
- любить тишину и одиночество без чувства вины;
- не бросать свои планы ради спонтанных встреч, если они не были оговорены заранее;
- быть собой: счастливым, смешным, молчаливым или не таким, как все.
Позвольте себе жить в согласии со своими внутренними ритмами.
А как вы защищаете свои личные границы?
Больше интересных статей здесь: Психология.
Источник статьи: 3 типа личных границ.