Классик русской литературы М.Е. Салтыков-Щедрин в «Господах Головлёвых» метко заметил, что все мы стремимся к сладкой и хорошей жизни. И действительно, наша человеческая сущность ярче всего проявляется в способности испытывать целую палитру чувств и эмоций. Они окрашивают наше существование, делая его полным и осмысленным.
Иллюстрация из Яндекса. Обработка автора. «Страх - чувство, которое медленно убивает»
Чувства — это наше ежедневное отношение к миру, реакция на события и явления, которые нас волнуют. Это не только грусть или тревога, но и весь спектр переживаний, от радости до гнева. Естественно, что позитивные эмоции намного приятнее, и мы инстинктивно к ним стремимся. Однако жизнь часто подбрасывает ситуации, которые вызывают совсем не радостные чувства.
Секрет эмоционального благополучия заключается не в том, чтобы избегать негатива, а в том, чтобы научиться им управлять. Я, например, давно и сознательно избавился от ряда чувств, которые отравляли мне жизнь. И вам советую сделать то же самое. Зачем ждать? Если вы хотите перемен к лучшему, первый шаг нужно сделать прямо сейчас. А сомнительные решения лучше отложить на завтра — возможно, к тому моменту необходимость в них отпадёт.
Но для начала нужно понять, какие именно чувства нас «тиранят». Давайте разберём «чёртову дюжину» самых распространённых и разрушительных эмоциональных состояний.
1. Страх: от сторожа до тюремщика
Начнём с короля негативных эмоций — чувства страха. Именно оно часто лежит в основе многих наших проблем и ограничений. Бояться — естественно, но проблема в том, что мы часто боимся не реальной угрозы, а призраков будущего. Здоровый страх мобилизует: увидев несущуюся машину, вы инстинктивно отпрыгнете. Но когда мы живём в ожидании гипотетических бед, мы становимся рабами этого чувства, а раб не может быть счастлив.
Ключ — в управлении. Не позволяйте страху, особенно надуманному, диктовать вам условия жизни. Большинство наших тревог никогда не сбываются, а от неизбежного (как мелкие неудачи или конечность жизни) не убежишь. Как говорится, будь что будет.
2. Обида: якорь из детства
Чувство обиды — это эмоция, которую стоило бы оставить в детстве. Его корни — в раздутом эго, глупости и неуверенности в себе. Обижаясь, мы даём другим людям власть над своим настроением и самочувствием. Но у них есть право поступать так, как они хотят, а у вас — право не принимать это близко к сердцу.
Вы же не обижаетесь на лающую собаку? Так зачем обижаться на человека, который ведёт себя подобно ей? Если вы склонны к обидам, вокруг всегда будут находиться те, кто захочет вас «ущипнуть». В такие моменты вспоминайте Шекспира: «Здесь могу низко поступать! Унизить нас они не могут!»
Иллюстрация из Яндекса. Обработка автора. «Обида - чувство из босоногого Детства...»
3. Стыд и угрызения совести: тяжкий груз
Чувство стыда — мощный, но очень токсичный мотиватор. Все мы иногда поступаем неловко или неправильно. Важно не погружаться в самобичевание, а делать выводы и двигаться дальше. Извиниться, если нужно, и отпустить ситуацию. Умные люди поймут, глупых — мнение не должно волновать. Стыд не сделает вас лучше или счастливее, а вот умение прощать себя — сделает.
4. Отчаяние: точка невозврата, которой нет
Главное правило — никогда не сдаваться. Жизнь подобна качелям: за падением всегда следует подъём. Даже самое глубокое «дно» может стать трамплином для рывка. Не хороните себя заживо в слезах и жалобах. Вставайте, зализывайте раны, улыбайтесь и идите вперёд. Умейте находить позитив в поражениях — они неизбежны и являются частью пути к большой победе.
5. Чувство долга и ожидание ответной услуги
Здесь речь не о юридических обязательствах, а о мнимых долгах в человеческих отношениях. Если вы сделали доброе дело, не ждите немедленной «оплаты». Искреннее добро не требует благодарности — она будет приятным бонусом. Точно так же, когда добро делают вам, не спешите с ответным долгом — иногда, принимая помощь с благодарностью, вы дарите человеку возможность ощутить свою значимость. Хотя лично мне свойственен принцип «отдать долг — значит разбогатеть».
Фото из Яндекса. Обработка автора. «Хорошо быть важным, но важнее быть хорошим!»
6. Чувство собственной важности (ЧСВ)
Чрезмерная напыщенность и самолюбование редко вызывают симпатию, особенно если за ними не стоит реальных достижений. Как правило, такое поведение — признак внутренней пустоты и неуверенности. Спросите себя: делает ли это чувство вас счастливее или удобнее для окружающих? Чаще всего ответ — нет. Зависимость от мнения толпы и тщеславие — тяжёлая ноша. Гораздо выгоднее быть просто хорошим человеком.
7. Паника: враг трезвого рассудка
Паника парализует волю и лишает способности мыслить здрано. Если вас охватило это чувство, первое правило — взять дыхание под контроль. Сделайте глубокий вдох и ещё более длинный выдох, чтобы избежать гипервентиляции. Мысленно успокойте себя: «Всё под контролем. Я справлюсь». В критической ситуации действуйте разумно, а не эмоционально, мобилизуя все силы для решения проблемы.
Обратите внимание: Меня преследует чувство тревоги.
8. Чрезмерная ответственность: бремя спасителя мира
Ответственность — прекрасное качество, но только когда она уместна. Бессмысленно тянуть в «рай» тех, кто об этом не просит, или переживать за проблемы, до которых вам нет реального дела. Это путь к выгоранию. Сосредоточьтесь на зоне своего реального влияния: на себе, своих близких и непосредственных обязанностях. Помните притчу: не читайте чужих «писем» — проблем, которые не имеют к вам прямого отношения.
Иллюстрация из Яндекса. Обработка автора. «Грустно, когда ты не знаешь, что делать?»
9. Ощущение безвыходности
Фраза «У меня нет выбора» — часто самообман. Выбор есть почти всегда, просто иногда все варианты кажутся плохими. Даже в самой критической ситуации остаётся выбор, как себя вести. Выход можно найти из любой ситуации, если включить креативность и волю. Мой девиз: «Импровизируй! Адаптируйся! Преодолевай!» Всё в нашей власти, нужно только искать возможности.
10. Одиночество: выбор или приговор?
Важно различать одиночество как осознанный выбор и как мучительное состояние ненужности. Первое — это сила и самодостаточность, второе — повод для работы над собой. Если вас гложет чувство одиночества, спросите себя: чем вы заполняете своё свободное время? Часто это чувство накатывает от скуки и отсутствия интересных занятий. Саморазвитие, хобби, анализ своих потребностей помогут если не избавиться от него полностью, то точно занять мысли более конструктивными вещами.
Иллюстрация из Яндекса. Обработка автора. «Грустно, когда Одиночество - не ваш выбор!»
11. Вера в абсолютную справедливость и идеалы
Стремление к справедливости и идеалу похвально, особенно в юности. Но с возрастом приходит понимание, что всё в мире относительно. То, что кажется идеалом вам, может быть катастрофой для другого. Идеалы должны быть путеводными звездами, а не жёсткими догмами, не терпящими отклонений. Принимайте мир во всём его несовершенстве и помните, что даже самые лучшие люди неидеальны.
12. Ожидание чуда и халявы
Мечтать о большом и светлом — прекрасно. Но пассивно ждать, что счастье свалится с неба, — бесполезно. Мир принадлежит деятельным, энергичным и настойчивым людям. «Халява» приходит только к тем, кто что-то делает для её прихода, да и плата за неё бывает неожиданно высокой. Не ждите подарков от судьбы — создавайте условия для счастья сами. Везёт тому, кто везёт.
13. Неуверенность в себе: главный тормоз
И наконец, чувство, которое крадёт больше всего возможностей, — неуверенность в себе. Низкая самооценка мешает реализовать и половину своего потенциала. Обратите внимание: часто успеха добиваются не самые умные или талантливые, а самые уверенные в своей правоте. Поверить в себя — это работа. Признать проблему, захотеть её решить и начать действовать, шаг за шагом укрепляя свою самооценку. Это под силу каждому.
Фото из Яндекса. Обработка автора. «Нерешительность мешает нам быть Счастливыми!»
Итоги: путь к эмоциональной свободе
Конечно, это не полный список чувств-разрушителей. Я сознательно опустил очевидные, вроде злости или зависти. Но если какие-то из описанных «цунами» периодически накрывают и вас, пора объявлять им войну.
Победа достигается в два этапа. Во-первых, через работу с привычками. Наш характер проявляется в привычных эмоциональных реакциях. Замените разрушительные привычки на полезные. Во-вторых, через «перезагрузку» мышления. Примите три факта: время неумолимо, люди не всегда справедливы, а страх — вечный спутник. Ваша задача — не стать рабом этих сил, а научиться с ними сосуществовать. Управляйте своим временем, не давайте себя в обиду и превратите страх из тюремщика в сторожа.
Относитесь к жизни проще, с юмором, в том числе и к себе. Меньше цепляйтесь за негатив, сознательно культивируйте радость. Живите с удовольствием!
Если мысли, изложенные здесь, нашли отклик в вашей душе, поделитесь своим мнением в комментариях. Ваши эмоции и чувства по поводу статьи тоже могут стать предметом для полезного самоанализа.
Фото из Яндекса. Обработка автора. «Стыд - это не самый лучший мотиватор на успех...»
Подписывайтесь на канал, чтобы продолжать работу над своим эмоциональным интеллектом и научиться жить без сожалений о прошлых выборах. Отличного вам дня и лёгкости на душе!
#психология жизни #психология женщин #философия жизни #полезные советы #полезные знания #мудрость жизни #цитаты и афоризмы #афоризмы известных людей
Еще по теме здесь: Психология.
Источник: Чёртова дюжина чувств, которые мешают нам стать счастливыми и как их укротить раз и навсегда.