Гормональные изменения во время менструального цикла напрямую влияют на состояние кожи лица, вызывая колебания от жирности и высыпаний до сухости. Понимание этих фаз позволяет не просто бороться с последствиями, а действовать на опережение, подбирая уход в соответствии с потребностями кожи в конкретный период. Это ключ к поддержанию здорового и сияющего вида в любой день месяца.
Фаза 1: Борьба с высыпаниями (4–5 дней до и во время менструации)
Перед началом и в первые дни цикла из-за гормональных сдвигов часто обостряются воспалительные процессы, появляются прыщи и акне. В это время особенно важно скорректировать не только уход, но и питание: рекомендуется сократить потребление сладкого, острого, соленого и специй, которые могут усугубить ситуацию.
Рекомендации по уходу:
- Очищение: Будьте особенно внимательны к вечернему очищению, чтобы удалить излишки себума и предотвратить закупорку пор.
- Активные компоненты: Введите в рутину крем или сыворотку с салициловой кислотой, которая обладает противовоспалительным и комедонолитическим действием.
- Эксфолиация: Дважды в неделю используйте мягкие химические пилинги (с AHA/BHA-кислотами) для удаления ороговевших клеток, выравнивания рельефа и придания коже сияния.
- Дополнительный уход: Очищающие маски с глиной или углем помогут глубоко очистить поры и матировать кожу.
Фаза 2: Интенсивное увлажнение (6–13-й день цикла)
После окончания менструации уровень эстрогена начинает расти, но кожа часто переживает фазу обезвоженности и требует активного восстановления водного баланса. В этот период полезно поддержать организм изнутри.
Рекомендации по уходу:
- Гидратация изнутри: Увеличьте потребление воды. Добавьте в рацион продукты с полезными жирами: авокадо, красную рыбу, орехи, а также зеленый чай, алоэ и витамин С для антиоксидантной защиты.
- Щадящее очищение: Откажитесь от агрессивных пенок и скрабов в пользу мягких, не сушащих средств (мицеллярная вода, гидрофильные масла, кремообразные очистители).
- Акцент на увлажнение: Выбирайте легкие, но эффективные увлажняющие гели или кремы с гиалуроновой кислотой, церамидами и противовоспалительными компонентами (пантенол, бисаболол).
- Дополнительный уход: Увлажняющие тканевые маски или аппликации с гиалуроновой кислотой станут отличным SOS-средством для быстрого насыщения кожи влагой.
Фаза 3: Период сияния и эффективного ухода (14–25-й день цикла)
Этот период, связанный с овуляцией и высоким уровнем эстрогена, — лучшее время для кожи. Она наиболее восприимчива к уходу, выглядит упругой, свежей и сияющей. Эффективность сывороток и кремов в это время максимальна.
Рекомендации по уходу:
- Образ жизни: Постарайтесь избегать стресса, хорошо высыпаться и уделять время себе — это сразу отразится на лице.
- Активная эксфолиация: Можно использовать скрабы или энзимные пилинги 1–2 раза в неделю для поддержания гладкости и улучшения проникновения активных веществ.
- Антивозрастной и укрепляющий уход: Самое время применять сыворотки и маски с высокой концентрацией антиоксидантов (витамины C, E), пептидов, ретинола (если кожа адаптирована) и гиалуроновой кислоты. Они будут работать с максимальной отдачей.
- Профилактика: Укрепляйте кожный барьер средствами с липидами и церамидами, чтобы подготовить кожу к следующему циклу.
Фото: Pinterest