Упражнения очень полезны для нашего организма, особенно по утрам. Причина в том, что во время сна кровь медленно циркулирует по сосудам. После пробуждения тормозной процесс продолжает действовать на все системы организма, в результате чего люди по утрам, как правило, имеют подавленное настроение, а скорость реакции, умственная и физическая работоспособность невысока.
В нормальное состояние организм возвращается через 2-3 часа после пробуждения. Из-за этого многие продолжают «клевать носом» по дороге на работу или безуспешно сосредотачиваются, выполняя очередное задание руководителя. Этого можно избежать, выполняя ежедневные упражнения.
Если делать зарядку по утрам, то желание спать пропадает сразу, в связи с тем, что физические нагрузки помогают ускорить кровообращение и улучшить снабжение органов и систем организма питательными веществами. С первых же дней занятий вы почувствуете, как поднимается ваше настроение, появляются силы, заряд бодрости, желание работать и добиваться успехов.
Какой должна быть утренняя зарядка, чтобы она принесла пользу?
Начните свой день с улыбки не только себе, но и окружающему миру.
Упражнения для утренней зарядки должны быть простыми и легкими, так как организм еще не проснулся, а лишняя нагрузка может вызвать стресс.
Утренняя зарядка должна проходить в спокойном темпе и состоять из 5-10 упражнений, каждое из которых необходимо повторить 5-8 раз.
Упражнения важно делать регулярно, только так это принесет организму максимум пользы.
Чтобы начать делать утреннюю зарядку, важно понимать, что мы делаем это для улучшения своего здоровья, а значит, МОЖНО выделить время на зарядку утром!
Для начала достаточно выполнять простые упражнения лежа в постели, постепенно включая в них комплекс упражнений из лечебной физкультуры. Комплекс упражнений для утренней зарядки должен состоять из разминки, которая длится 2-3 минуты, и базовой утренней гимнастики. Разминка может состоять из регулярных растяжек, плавных наклонов и поворотов головы и туловища, ходьбы на цыпочках, вращательных движений руками и так далее. Базовая утренняя гимнастика включает в себя такие упражнения, как наклоны (стоя и сидя), приседания, всевозможные вращения (голова, плечи, колени, руки, локти, ступни) и т.
Обратите внимание: Такая разная “Внутренняя красота”.
Д. Выбирайте упражнения, которые вам нравятся, разнообразьте утреннюю зарядку.Несколько минут, потраченных на утреннюю зарядку, - залог хорошего настроения и бодрости на весь день, крепкого здоровья на долгие годы! Посвятите несколько минут упражнениям, и вы будете в хорошем настроении и в хорошей форме.
Больше интересных статей здесь: Красота и здоровье.
Источник статьи: Утренняя гимнастика..