Вы сладко спите в своей постели, укутанные теплотой и уютом. Видите красивый, радужный сон, вокруг безмятежность и спокойствие. И как гром среди ясного неба…
…Имя которого – будильник! А вместе с его звоном рушится все очарование, на смену которому приходит осознание неизбежного – надо вставать, чтобы собираться на работу или заниматься домашними делами.
Вы еще на кровати, вставать так неохота. В голове лениво ворочаются разные мысли, обрывки сладких воспоминаний сна. Но ничего не поделаешь. Пришло утро, пора начинать новый день!
Лениво откидывая одеяло, с еще закрытыми глазами, пытаетесь попасть ногами в тапочки. Организм спит, а надо много успеть сделать: позавтракать, одеться, вовремя доехать до работы. А там… лица ваших все еще не проснувшихся коллег. И начинается рабочий день. Как вспомнишь – так вздрогнешь!
Возможно, Ваше утро может начинаться немного иначе, но согласитесь, весьма похоже. Что можно с этим поделать, как сохранить высокую работоспособность и отличное настроение на весь день. Ответ прост – утренняя зарядка. Конечно, все с детства слышали эти слова, но много ли людей реально ее делают каждый день?
Всего лишь 10-15 минут в день могут сделать многое: улучшить настроение, укрепить тело, привести Вас в работоспособное состояние. Многие могут сказать, что столько свободного времени у них утром нет. А так ли это на самом деле? Можно проснуться на 10 минут раньше, не вперять взор в телевизор.
Итак, со временем определились. Я не буду Вам в подробностях рассказывать, как и сколько проводить утреннюю зарядку, по этой теме при желании можно найти море информации и различных рекомендаций. Остановлюсь на основных правилах проведения зарядки: упражнения на гибкость, дыхательные гимнастика, при желании можно добавить пару силовых упражнения и обливание холодной водой.
Теперь поговорим о самом интересном. О том, как делать утреннюю зарядку каждый день, а не говорить о ней. Утренняя гимнастика должна радовать, если Вам приятно, то и мотивации не нужно. Творчески подходите к упражнениям, меняйте их по своему усмотрению.
Выбирайте и делайте то, что нравится: небольшая пробежка, велотренажер, пешие прогулки.
Не верьте своим привычкам и сиюминутным желаниям. Не придумывайте для себя отговорок. Делайте зарядку сейчас, не завтра.
Для поддержки мотивации ставьте перед собой выполнимые цели. Например, одну неделю делать зарядку. Напишите эту цель и награду, которую получите, на листе бумаги и держите на видном месте. Со временем утренняя гимнастика станет привычной составной частью вашего дня.
Будьте счастливы и здоровы!