Закрыть ☒

ВОЛШЕБНАЯ ПИЛЮЛЯ

ВОЛШЕБНАЯ ПИЛЮЛЯПарадоксальная вещь, дамочки, подходя к определенному возрастному рубежу перестаешь верить в Деда Мороза и прочих мифических существ, но почему то большинство из нас до сих пор уверен, что существует волшебная пилюля для похудения.

А учитывая то, что похудеть хотя бы на пару килограмм желает достаточно внушительная часть населения, то товарищей, не потерявших связь со сказкой, предостаточно. Жестокая правда состоит в том, что чудес не бывает, по крайней мере, настолько примитивных, так что упорство и труд нам в помощь.

На самом деле, каждая из нас путем логических умозаключений способна вывести идеальную формулу сжигания калорий конкретно для своей бесценной персоны. В этой статье вы не увидите какой-то потрясающий и совершенно новый совет, но надеюсь, она сможет направить ход ваших мыслей в нужное русло.

И так, все достаточно банально:

1. Здоровое питание и никаких диет. Не правда ли, известный факт? Начинаем употреблять всевозможные овощи и фрукты, мясо не жирных сортов (например, говядина, телятина, мясо индейки), хлеб заменяем модным словом криспы, проще говоря – ржаными сухариками, исключаем сахар и различную сдобу, переходим на оливковое масло.

Самое главное, готовим исключительно путем варок-парок. Захотелось сладенького? Не беда, вспоминаем о замечательной вещи как сухофрукты и мед, но тут главное не переусердствовать. Молочные продукты поедаем с процентной жирностью не больше

2. Рыбку, соответственно, выбираем также не жирных сортов (треска, судак, щука, хек) После 18.00 забываем о еде, а лучше всего выработать некий режим и стараться питаться в одно и тоже время, как в далеком счастливом детсадовском прошлом.

Не стоит выискивать каких- то таблиц с перечнем меню на каждый день, творите и фантазируйте, создавайте то, что будет нравиться именно вашему желудку. Помним, что порции должны быть умеренными (не соизмеримые ведрам), а на ужин лучше употреблять молочные продукты и фрукты низкой калорийности (например, яблоки). Вот и все. Хотя нет, пожалуй, стоит написать несколько «здоровых» рецептов:

Рулет из говядины с овощами.
Берем небольшой кусок говядины, отбиваем, чуть-чуть солим. Начинку делаем из мелко нарезанного болгарского перца и лука. Все аккуратно заворачиваем, укладываем в рукав для запекания и отправляем в духовку до готовности.

Салат из морепродуктов.
Измельчаем и перемешиваем помидоры черри, листья салата и различные морепродукты (креветки, кальмар, мидии), предварительно сваренные. Заправляем оливковым маслом, соевым соусом и соком лимона в соотношении 1:1 (чайная ложка), можно немного добавить зерен кунжута.

Молочный коктейль.
Забрасываем в блендер банан (или любой другой фрукт), добавляем молоко 1%, 1ч.л. меда и взбиваем.

Все достаточно просто, создавайте свои блюда, и будет вам счастье.

3. Физических упражнений не избежать. Никогда попа не станет упругой, а талия тонкой лежа на диване! Факт и ничего с этим не сделаешь. Ходьба, бег, велотренажер наиболее эффективны в сжигании жира. Для так называемых проблемных зон следует использовать комплекс узконаправленных упражнений. К примеру, если у вас проблемы с талией – крутим хула-хуп, большая попа – качаем ягодичные мышцы, мышцы бедра и так далее.

4. Нашей коже тоже надо уделить внимание. Контрастный душ, скраб, массаж, различные обертывания будут не лишними.

Следуя этим правилам, уже через месяц отражению в зеркале можно будет улыбнуться. А дальше результат лишь совершенствуем и подгоняем под свои желаемые параметры. Удачи!