Закрыть ☒

Важность качественного сна

Здравствуйте, дорогие читатели.

От качественного сна зависит правильная работа пищеварения,иммунной и других систем организма.

И конечн же от недосыпания, в первую очередь, страдает наш мозг. Ученые много лет изучают связь между сном и здоровьем человека.

Если вы недосыпаете - получаете:

1. Ухудшение памяти, внимания, мышления,координации, речи, ориентации, контроля и других. 📌

2. Уязвимость иммунитета.
Исследования показывают, что недостаток сна повышает риск заболеть в три раза. Не зря говорят, что сон лечит.📌

3. Переедание и лишний вес.
Недостаток сна стимулирует выработку грелина — гормона голода. Как следствие, человек переедает Уставший мозг требует еды побольше да повкуснее.📌

Важность качественного сна

4. Снижение продуктивности.
Когда человек хочет спать, он всё делает медленно и некачественно. То, что обычно занимает час, может отнять два, три и более. 📌

5. Падение мотивации.
С каждым днём всё меньше и меньше хочется двигаться вперёд к своим целям📌

6. Вредные привычки и плохое настроение.
Недосып — серьёзное препятствие на пути формирования полезных привычек. Зато отличный катализатор вредных: при нехватке сна человек ищет внешние стимуляторы (никотин, кофеин и так далее).
Невыспавшийся человек вспыльчив, раздражителен и обижен на весь мир.

7. Плохой внешний вид.
Недосыпание буквально отпечатывается на лице в виде синяков и мешков под глазами. Продолжительная нехватка сна провоцирует преждевременное старение кожи.

Недосыпание и отсутствие качественного сна вредит нашему здоровью больше, чем мы себе это представляем.

Поэтому так важно высыпаться. Будьте здоровы и подписывайтесь на канал!

Больше интересных статей здесь: Психология.

Источник статьи: Важность качественного сна.