Весенние авитаминозы частая проблема для людей любого возраста.
Сталкиваются с ней все, но что же это такое?
Весенний гиповитаминоз — состояние организма, при котором возникает витаминная недостаточность. Недостаток в организме появляется сразу по нескольким витаминам, а не по одному конкретному.
С этим разобрались, но почему же весной?
Все потому, что за время зимы количество получаемых нами витаминов из продуктов питания становится меньше. Фрукты и Овощи в зимнее время уже далеко не первой свежести и не содержат в себе почти никаких витаминов, что нужны нам.
Наиболее частым недостаточностям подвергаются Витамины A B1 C
Сейчас разберем для вас каждый.
Витамин А - жирорастворимый витамин, так как всасывается при участии жиров.
Особенно богаты этим витамином рыбьи жиры, куриные яйца, молочные продукты и печень.
витамин А обеспечивает следующие процессы:
- Стимуляция роста организма
- Развитие клеток крови
- Синтез и мобилизация Гемоглобина
Глубокий дефицит витамина А в питании (авитаминоз) развивается при отсутствии животной и разнообразной растительной пищи, т.е.
Обратите внимание: Конъюнктивит - весна без слез.
в условиях голода.Витамин B1 - быстро уничтожается при высокой температуре
Этот витамин нам нужен для:
- нормального липидного и углеводного обмена,
- работы нервной системы и мышц, в частности – сердечной,
- нормального образования желудочного сока.
Получить дневную норму этого витамина человек может с помощью
- 50 г семян подсолнечника,
- 250 г запеченного свиного филе,
- 130 г орехов*,
- 600 г отварных цельнозерновых макаронных изделий,
- 900 г отварного цельнозернового риса,
- 2,54 литра молока.
Витамин С.
При его отсутствии десны опухают и кровоточат. Кожные покровы истончаются и становятся сухими, шелушащимися. Развивается гемартроз коленных суставов, расшатываются и выпадают зубы.
Касательно полезных качеств этого чудотворного витамина:
- обладает антицеллюлитным действием, поэтому широко используется в борьбе с лишним весом
- укрепляет иммунитет, что необходимо для противостояния патогенным микроорганизмам
- благотворно влияет на функции нервной системы
Ну вот мы и разобрали витамины, которые чаще всего являются в дефиците в нашим организмах.
Ешьте полезные продукты и пейте витамины!
Желаю всем здоровья и сил побороть все недуги!
#здоровье #здоровье и красота #весна #витамины #жизнь
Больше интересных статей здесь: Красота и здоровье.
Источник статьи: Весна - свежесть, легкость и Авитаминоз. Что это?.