Изменения веса индивидуальны для каждой мамы. Они могут и просто не беспокоить конкретную женщину – все мы разные. Вес после родов – как на него повлиять?
Как изменится фигура? Придется ли восстанавливать вес? Есть ли способы профилактики? Многие женщины задаются этими вопросами в ожидании малыша.
Изменения веса индивидуальны для каждой мамы.
Обратите внимание: Самые красивые мужчины всех времен и народов..
Они могут и просто не беспокоить конкретную женщину – все мы разные. Но если этот вопрос важен для тебя, у нас есть пара полезных рекомендаций.Что именно влияет на изменение веса в процессе и после родов?
- Гормональная перестройка – она запускается, чтобы обеспечить маму и малыша запасами питательных веществ на случай чрезвычайной ситуации; это очень древний механизм, который закрепился благодаря эволюции.
- Стресс – с появлением ребенка образ жизни женщины сильно меняется; даже если малыш не первый и очень-очень любимый, мама все равно переживает множество сильных и самых разных эмоций, которые создают ей длительный стрессовый фон.
- Ученые выяснили: если уровень кортизола (основного гормона стресса) долго остается высоким, это всегда приводит к нежелательным последствиям:
- к накоплению жировой ткани в брюшной полости;
- повышению уровня глюкозы в крови;
- переходу излишней глюкозы – опять же в жировую ткань.
Что же в итоге делать, чтобы уменьшить набор веса?
Есть две точки приложения сил:
✔ постараться снизить уровень стресса
✔ очевидно, но по-прежнему актуально – не переедать, придерживаться полноценного, но здорового питания
Легко сказать – «снизить уровень стресса»! А как это сделать? Вот несколько рекомендаций на выбор:
- при сильных переживаниях глубоко дышать животом с задержкой на выдохе (это активирует парасимпатическую нервную систему, которая противостоит стрессу);
- посещать психолога или группу поддержки для мам;
- устраивать себе маленькие радости - встречи с друзьями, прогулки без ребенка, расслабляющие ванны, массаж ног, спорт и все, что помогает тебе расслабиться.
Стресс совсем не так неуправляем, как может показаться! Желаем спокойствия и внутренней гармонии, чтобы материнство приносило тебе максимум радости!
В следующих постах мы продолжим раскрывать тему восстановления после родов. Подписывайся на наш канал, чтобы не пропустить полезную информацию!
Больше интересных статей здесь: Красота и здоровье.
Источник статьи: Восстановление после родов. Часть 1..