"Все бессознательное растворяется, когда вы направляете на него свет сознания". (с) Экхарт Толле.
Думаю, что каждый человек не раз за свою жизнь сталкивался с различными проблемами.
Когда ты находишься в такой ситуации, кажется что почти невозможно отыскать выход без карты или подсказки, ты чувствуешь себя заблудившимся человеком. Но если подняться выше, то будут видны все входы, выходы и пути.
Вот почему так важно уметь задавать себе вопросы, которые подталкивают к правильным ответам. В обычной жизни мы почти не способны спрашивать себя сами и получать ответы, которые могут многое изменить. Хочу вам предложить присмотреться к пирамиде Дилтса.
Пирамида Дилтса1. ПЕРВЫЙ УРОВЕНЬ ОТВЕЧАЕТ НА ВОПРОС «ЧТО Я ИМЕЮ».
Это касается всех аспектов жизни: материальных благ, возможностей, взаимоотношений, семьи. Например, какая у вас работа, сколько вы зарабатываете, какие у вас отношения с родителями, есть ли семья, много ли у вас друзей. Этот вопрос затрагивает все аспекты быта и повседневной жизни, материального благополучия и отношений. Анализируя этот уровень не плохо было бы задать себе вопросы:
- Какое у меня окружение?
- Комфортно ли мне в отношениях?
- Помогают ли те люди, которые меня окружают добиться моей цели?
- Какие привычки есть у меня, насколько они полезны или вредны для моего ментального и физического здоровья?
- Где я нахожусь в данный момент и кем я желаю быть?
2. ВТОРОЙ УРОВЕНЬ ПИРАМИДЫ ЗАДАЕТ ВОПРОС «ЧТО Я ДЕЛАЮ».
То есть, вы можете понять что-то относительно своей реальности в том случае, если зададите вопрос о личных действиях. Что я делаю и что я получаю? Что я делаю контактируя с другими людьми и с самим собой? Важно оценить не только действия, но и их результат. Используете ли вы все возможности, которые у вас есть для улучшения своего состояния? Когда ответ очевиден, то намного четче приходит понимание того, почему мы имеем то, что имеем. И встает более конкретный вопрос: это жизнь так складывается под влиянием обстоятельств или все же мы несем за это ответственность?
Большинство целей человека находится на этих двух уровнях. Найти вторую половину, стать признанным и уважаемым экспертом, купить машину, выплатить ипотеку, получать удовольствие от работы. Все, что касается течения жизни, находится здесь.
3. ТРЕТИЙ УРОВЕНЬ ОТВЕЧАЕТ НА ВОПРОС «КАК Я ВЫБИРАЮ».
Третий уровень пирамиды касается стратегии. Он позволяет подробно разобрать свои установки и докопаться до причин неудач в жизни.
- Какой я делаю выбор? Будет ли это выбор улучшать моё здоровье, качество жизни?
- Какие сильные стороны моего характера помогут мне добиться успеха?
- Чему мне нужно научиться, какие навыки и умения освоить для достижения нужного результата?
- Могу ли я при достижении своих целей использовать возможности других людей?
Одни предпочитают работать в поте лица, чтобы накопить на жилье или учебу в другой стране. Кто-то выбирает удачно выйти замуж. Человек может сделать ставку на поиск работы или открытие своего дела. Можно выбирать учить языки и заниматься спортом после работы или пить пиво у телевизора.
4. ЧЕТВЕРТЫЙ УРОВЕНЬ ЗАДАЕТ ВОПРОС «ВО ЧТО Я ВЕРЮ».
Этот вопрос затрагивает убеждения и ценности. Про формирование убеждений я писала в предыдущей статье "Сознательный и бессознательный ум. Формирование убеждений". Убеждения находятся в бессознательном уме и формируются под воздействием опыта и наблюдений, предположений и убеждений. Именно бессознательный ум оказывает огромное влияние на наше поведение и соответственно в конечном итоге на качество и продолжительность нашей жизни. На этом уровне раскрываются шаблоны и стереотипы восприятия, которые не дают получить желаемое. Отвечая на вопросы и анализируя, не забывайте о существовании ложных убеждений. Согласитесь, что невозможно стать предпринимателем, если человек считает себя честным, но убежден, что предприниматели только воруют. Или же абитуриент верит, что место в ВУЗе можно получить только по блату, а потому не нужно даже пытаться сдавать экзамены. У некоторых людей существуют убеждения и стереотипы гораздо более пагубно влияющие на жизнь и здоровье человека. Любой человек любящий выпить скажет вам, что это нечто приятное, изысканное, связанное с расслаблением. Все мы с детства наблюдаем, как наши родители, друзья и знакомые якобы наслаждаются умеренным и "ответственным" потреблением спиртного. Таким образом у нас формируется позитивное отношение к алкоголю и укореняется привычка бессознательного ума, которая и является ложным убеждением.
На данном уровне легко получить ответы на подобные вопросы:
- Какой важностью для меня обладает данная цель?
- Насколько ценным окажется результат?
- Укрепит ли достижение цели мои жизненные убеждения?
Этот уровень является самым важным. Он позволяет ближе познакомиться с собственным восприятием мира, своим подсознанием. Здесь вы поймете, что ваши ценности могут не совпадать с ценностями окружающих.
Обратите внимание: Женские привычки, которые отталкивают мужчин или еще раз о прописных истинах..
И это нормально. Люди не могут смотреть на вещи на 100% одинаково. "Истина пребывает в меньшинстве...потому что, как правило, меньшинство состоит из тех, у кого действительно есть свое мнение" (с) Сёрен Кьеркегор.5. ПЯТЫЙ УРОВЕНЬ ПИРАМИДЫ ЗАДАЕТ ВОПРОС «КТО Я ТАКОЙ».
Важность этого уровня еще выше, нежели предыдущего, поскольку он оказывает заметное влияние на этажи, располагающиеся ниже. Здесь речь идет о самосознании и самопонимании. Он помогает понять, какую роль вы играете в жизни. Главное в этом вопросе – научиться адекватно себя оценивать. Ни в коем случае не занижайте свои достоинства и достижения. А также помните о недостатках, качествах, которые было бы неплохо улучшить или развить. На этом уровне роль, которую играет человек в обществе, кем он себя видит и как ощущает в той или иной компании. Один уверен, что он гениальный художник и дизайнер, а потому ему по плечу любые выставки, конкурсы, соревнования и показы. Другой считает себя неудачником и бездарной личностью. Самоидентификация — определяющий фактор успеха в жизни.
Вникнуть в суть или хотя бы частично иметь представление, о чем все же идет речь, помогут следующие вопросы:
- Каково мое отношение к тем личностям, у которых цели и убеждения совпадают с моими?
- Какова ценность моих целей по отношению к людям, входящим в ближайший круг окружения?
6. ШЕСТОЙ УРОВЕНЬ ПИРАМИДЫ СПРАШИВАЕТ О ВАШЕЙ МИССИИ.
Этот уровень помогает осознать важность и ценность конкретного человека в масштабах вселенной, цель существования. Смысл жизни – то, что помогает идти вперед, несмотря ни на какие трудности и препятствия. Главное — знать, чего вы хотите и зачем это нужно.
Здесь стоит спросить себя: зачем я живу?
Миссия - это то, что вы делаете хорошо, то что нужно обществу и определяется она через заложенный в вас потенциал. При определении миссии своей жизни важно понимать, что миссия всего человечества существует, но невозможно сформулировать универсальную личную миссию, которая подходит для любого человека. Мы приходим в этот мир с уже сформированным характером, способностями, талантами, энергией, темпераментом и продолжительностью жизни. Задача нашей миссии — раскрыть все наши таланты. Если вы живёте в соответствии своей миссии — вы все свои таланты пустили в оборот, а если вы живёте без миссии — вы все ваши таланты закопали в землю. Главное преимущество наличия миссии — вам все даётся легче, потому что весь мир и Вселенная способствует вам и исполнению ваших целей. Это проявляется в удаче, везении, совпадении, например, встреча нужных людей в нужное время и в нужном месте. Когда вы движетесь в соответствии со своей миссией, у вас работает принцип “меньше, но лучше”.
Существует японская философия, которая называется "Икигай". Это японское понятие, означающее ощущение собственного предназначения в жизни. Икигаи может представлять собой хобби, профессию или семью. Икигай - философия, помогающая находить удовлетворение, радость и осознанность во всех делах каждый день и способствующая долголетию. Благодаря икигай человек учится приводить в порядок мысли, замечать красоту окружающего мира и радоваться мелочам, обретает гармонию и душевный покой. В следующей статье я обязательно вам о ней расскажу. Это поможет вам в самоопределении и в понимании своего места в этой жизни, формировании приоритетов и правильных целей.
ПИРАМИДА ЛОГИЧЕСКИХ УРОВНЕЙ ДИЛТСА: КАК С НЕЙ РАБОТАТЬ?
Вопросы позволяют шаг за шагом понять то, где у вас происходит подмена понятий, где вы сбились с пути. Они — как воронка, определяющая, на каком уровне вы застряли. Вначале нужно задать себе честный вопрос о том, что по факту вы имеете. Затем переходим на уровни действий, стратегии, убеждений. Почему-то одним людям все дается просто, а другим — в разы сложнее. Очевидно, что вопрос не в затраченном на работу количестве времени, не в более высоких окладах, а в чем-то принципиально другом.
ПИРАМИДА ДИЛТСА: КАК ПОЛЬЗОВАТЬСЯ?
Если вы хотите понять, как использовать пирамиду Дилтса для понимания собственной жизни, то сразу приступайте к практическому заданию и ответам на вопросы. Все прояснится само, в зависимости от того, насколько подробно вы будете отвечать на вопросы. Возьмите бумагу и записывайте все ответы, будучи максимально честным с собой.
Модель пирамиды Дилтса выстроена таким образом, что каждый последующий вопрос раскрывает причинно-следственную закономерность. В этом и заключается ценность данной схемы.
Если вы отнесетесь серьезно к постановке вопросов и ответам на них, то сможете довольно быстро и без посторонней помощи провести экспресс-ревизию собственной жизни и того, что имеете.
Не устраивает финансовое обеспечение, отношения с родными или коллегами? Тогда что-то явно не так с вашими действиями. Если действия вроде правильные, но результата все нет, то нужно разобраться со стратегией, убеждениями (и далее по списку вопросов). Учитесь пользоваться пирамидой Дитлса и применяйте полученные ответы в жизни.
#познай себя #осознанность #мудрость #любовьксебе #икигай
Еще по теме здесь: Отношения.