Поведение, при котором человек постоянно ловит своё отражение в зеркалах и других поверхностях, — это не просто привычка. Это форма рефлексии, за которой могут стоять глубокие психологические причины. Психотерапевт и сексолог Анастасия Филиппова, автор курса «Женская самооценка», объясняет, что движет людьми в таких ситуациях и почему это далеко не всегда проявление эгоизма.
Что на самом деле скрывается за привычкой смотреться в зеркало?
Общественное мнение часто трактует эту привычку как признак самовлюблённости, тщеславия и нарциссизма. И действительно, в некоторых случаях это может быть проявлением завышенной самооценки. Однако психология видит и другие, более распространённые и менее очевидные мотивы. Часто за постоянной проверкой своего отражения стоит не уверенность, а её полное отсутствие.
Эксперт выделяет три основные психологические причины такого поведения:
Тревожность и неуверенность в себе. Человеку необходимо снова и снова видеть своё отражение, чтобы убедиться, что с ним всё в порядке «хотя бы внешне». Он не чувствует внутренней ценности и ищет подтверждение своей значимости через внешность, надеясь, что она вызовет восхищение окружающих.
Потребность в подтверждении своего существования. Это состояние связано с низкой самооценкой и слабым ощущением собственного физического «Я». Отражение в зеркале становится своеобразным «якорем», который убеждает разум: «Я вижу себя, значит, я существую».
Сложности с распознаванием собственных эмоций. Некоторым людям трудно отслеживать и понимать свои чувства в реальном времени. Они смотрятся в зеркало, чтобы по своей мимике — улыбке или нахмуренным бровям — определить, что же они на самом деле испытывают в данный момент.
Все эти причины являются симптомами одной общей проблемы — низкой или нестабильной самооценки, недостаточного осознания своей истинной ценности. Это мешает строить гармоничные отношения, видеть открывающиеся возможности и верить в то, что вы достойны хорошей жизни. Поэтому так важно работать над формированием адекватной, здоровой самооценки. Причём опасна не только заниженная, но и завышенная самооценка, которую часто путают с настоящей любовью к себе.
Самолюбование и любовь к себе: в чём разница?
В современной культуре много говорят о любви к себе, но часто подменяют это понятие нарциссизмом. Настоящая любовь к себе — это гармония с собой, понимание своих потребностей и эмоций, позволение себе жить той жизнью, которой хочется.
Зеркало напольное Стелла
Узнать цены ООО «ЯндексНарциссизм же — это переоценка своих сил, выпячивание достоинств и достижений, часто преувеличенных. Такой человек болезненно воспринимает любую критику, воспринимая её как оскорбление.
Обратите внимание: Привычка - вторая натура.
Если окружающие не подтверждают его завышенную самооценку, он рискует впасть в депрессию и резко скатиться к самоуничижению.Что опаснее: низкая или высокая самооценка?
Идеал — это адекватная, объективная самооценка. Человек, который себя ценит, но не переоценивает, спокойно воспринимает конструктивную критику, может работать над собой и улучшать свою жизнь.
И низкая, и завышенная самооценка ведут к проблемам: неудовлетворённости, одиночеству, дисгармонии в отношениях, депрессии. Оба состояния говорят об одном — человек не принимает своё истинное «Я». Просто в одном случае он себя принижает, а в другом — идеализирует.
Развивать умение правильно себя оценивать можно самостоятельно или с помощью психолога. Одним из эффективных инструментов для принятия себя и повышения уровня самолюбия является «зеркальная» техника.
Терапевтическое упражнение «Зеркало»
Зеркало, которое часто было источником тревоги, может стать мощным помощником на пути к самопринятию. Многие стесняются рассматривать своё отражение, особенно обнажённое. Но пока мы не примем свою внешность, нам будет сложно поверить, что нас могут принять другие.
Суть упражнения проста, но действенна: нужно встать перед зеркалом, снять одежду и мысленно поблагодарить своё тело за жизнь, радость и любовь, которые оно вам дарит. Начинать можно постепенно: первые несколько раз оставаться в нижнем белье и практиковаться при приглушённом свете. Затем, через несколько дней, переходить к полному обнажению и более яркому освещению.
Ключевой момент — осознанность. Вы смотритесь не для того, чтобы найти недостатки, а для того, чтобы увидеть и принять себя целиком. Увидеть и полюбить.
Регулярная практика приводит к удивительным изменениям:
Вы привыкаете к своему реальному образу, и ваше внутреннее представление о себе начинает совпадать с действительностью.
Перестаёте раздражаться на особенности своей внешности: форму тела, разрез глаз, изгиб бёдер.
Начинаете лучше чувствовать, какой стиль, макияж или причёска вам на самом деле идут, а не слепо следовать трендам.
Перестаёте скрывать свою улыбку, потому что понимаете, что она вас украшает, независимо от формы губ.
Такая визуальная связь с собственным телом приносит огромную пользу. Любить своё отражение — значит любить себя. Это значит уважать каждый изгиб и каждую черту. Как прекрасно наслаждаться своей внешностью, а не искать в ней изъяны! Любовь к миру начинается с любви к себе — к своему телу, сердцу и душе.
Фото: Гетти Изображения
Больше интересных статей здесь: Психология.
Источник статьи: Привычка часто смотреться в зеркало чаще всего ассоциируется с самолюбованием и эгоизмом..