С приближением Нового года нас часто окружают призывы стать лучше: больше работать, изменить питание, трансформировать себя. Девиз «Новый год — новый ты» слишком часто сводится исключительно к весу и внешности.
Безусловно, желание заняться спортом или есть больше овощей — это хорошие цели. Однако они не должны быть единственными, на которых вы сосредоточитесь в наступающем году.
Ваше тело, которое помогло вам пережить непростые времена, заслуживает того, чтобы в следующие 12 месяцев вы делали то, что заставляет его чувствовать себя хорошо — как внутренне, так и внешне.
Вот несколько идей для вдохновения:
1. Наладьте режим сна
Качественный сон — основа здоровья. Соблюдение постоянного режима помогает снизить уровень стресса, улучшить настроение, укрепить иммунитет и многое другое. Постарайтесь отказаться от телефона перед сном (и бесконечного скроллинга соцсетей до трёх ночи). Встречайте новый год с новым будильником, чтобы просыпаться отдохнувшим и полным сил.
2. Станьте «жаворонком»
Когда график сна налажен, можно работать над тем, чтобы полюбить утро. Оказывается, проснуться и сразу погрузиться в TikTok с чашкой кофе — не лучший старт дня для ментального и физического здоровья.
Самый эффективный способ — ставить достижимые утренние цели. Каждую неделю устанавливайте будильник на пять минут раньше и отказывайтесь от кнопки «повтора», пока не достигнете желаемого времени подъёма. Не нужно вставать на четыре часа раньше — достаточно сдвинуть пробуждение на час-два.
Наполните это время тем, что вы действительно любите: тихим чтением за кофе, просмотром серии любимого сериала или чем-то ещё. Пусть утро станет вашим личным временем!
3. Приведите дела в порядок
Признаем, 2020 год внёс хаос в планы многих из нас. Но новый год — отличный повод вернуться к организации.
Приобретите свежий планировщик или календарь и начните записывать цели. Выберите классический ежедневник, wellness-планировщик (например, от Ban.do) или настольный органайзер, который украсит ваше рабочее пространство дома.
4. Обновите гардероб
Новый год — новый стиль!
Обратите внимание: Только тогда понимаешь ценность жизни. Вот страшные SMS школьников, которые думали, что их убьют. Невозможно читать без слёз….
Проанализируйте содержимое шкафа: с какими трендами прощаться, а какую эстетику хотите создать. Вещи, от которых избавляетесь, можно отдать на благотворительность или продать, а освободившееся пространство заполнить качественными и радующими вас предметами.5. Прочтите книги из списка «к прочтению»
Оказывается, купленные книги нужно ещё и читать. Пересмотрите свою книжную полку или список желаний и вперёд! Начните с цели — например, 10 книг за год — и отслеживайте прогресс.
6. Создайте бюджет
Год, проведённый дома, часто сопровождался спонтанными онлайн-покупками. Подведите итоги расходов и поставьте цель накопить определённую сумму к концу 2021 года. Секрет успеха — в дисциплине. Воспользуйтесь приложениями для помощи: Mint для контроля бюджета и Digit для автоматического накопления.
7. Освойте новую кулинарную книгу
Выберите кулинарного автора, купите его книгу рецептов и методично готовьте по одному блюду за другим. Это отличный способ расширить кулинарные горизонты, насладиться вкусной домашней едой и удивить окружающих своими навыками!
8. Попробуйте новое хобби
Сейчас — идеальное время, чтобы начать что-то новое!
- Запишитесь на онлайн-мастер-класс: от актёрского мастерства с Натали Портман до уроков по охране природы от Джейн Гудолл.
- Посетите занятия на платформах вроде Brit + Co, чтобы научиться акварели или основам инвестирования.
- Найдите обучающие видео на YouTube или Instagram.
- Скачайте приложение (например, Duolingo) и начните изучать новый язык.
9. Пейте больше воды
Потому что, скорее всего, вы пьёте недостаточно. Сделайте глоток воды прямо сейчас. Ваше тело скажет вам спасибо.
10. Будьте добрее к себе
И, пожалуй, самое важное (хотя и не всегда простое) решение на 2021 год: относитесь к себе с большей добротой. Вот несколько простых ежедневных практик:
- Начинайте день, записывая то, что вам нравится в себе.
- Заканчивайте день, отмечая три вещи, которые вы сделали хорошо.
- Позвольте себе иногда похвастаться достижениями в соцсетях (в умеренных количествах!).
- Начните день с аффирмаций. (https://kreativlife.ru/bolee-100-effektivnyh-affirmatsij-na-kazhdyj-den-i-lyuboj-sluchaj/)
- Прекратите негативный внутренний диалог. Говорите с собой так, как говорили бы с лучшим другом. Вы никогда не сказали бы другу, что он недостаточно хорош, умен или красив, — так зачем говорить это себе?
Мы все заслуживаем этого в 2021 году!
Больше интересных статей здесь: Красота и здоровье.
Источник статьи: 10 новогодних решений, которые не имеют ничего общего с потерей веса или изменением вашего тела.