Лето — идеальное время не только для отдыха, но и для укрепления здоровья. Именно в теплый сезон проще всего начать закаливать организм, чтобы встретить осень и зиму во всеоружии, с сильным иммунитетом.
Многие слышали о пользе обливаний и контрастного душа, однако решиться на эти процедуры бывает непросто. Холодная вода с утра пугает, и не каждый готов к таким радикальным мерам.
Но что делать, если хочется укрепить здоровье более мягким способом? Существует древняя и необычная практика, пришедшая к нам из буддийской традиции, —
«108 шагов по ручью».
Источник: Яндекс картинки.
Именно так называется этот метод. Каждое утро монах отправлялся к ручью и, независимо от погоды, делал ровно 108 шагов по проточной воде.
Число 108 в буддизме считается сакральным и наполненным особым смыслом.
Как создать ручей у себя дома?
Конечно, искать настоящий ручей по утрам — не самый практичный вариант. Но его можно с легкостью воссоздать в собственной ванной комнате. Для этого достаточно набрать в ванну прохладной воды. Почему именно ванна?
В ней можно имитировать течение воды, создав подобие настоящего ручья. Не закрывайте слив плотно, чтобы вода постепенно уходила, поддерживая уровень примерно по щиколотку. Направьте струю из душа или крана так, чтобы вода циркулировала и создавала легкое движение.
Для усиления эффекта на дно можно положить специальный массажный коврик или обычную гальку. Затем просто шагайте по своей импровизированной речке 108 раз, как когда-то в детстве по лужам! Эта идея наверняка понравится и вашим детям, превратив закаливание в веселую игру.
Альтернатива для маленькой ванной комнаты
Что делать, если ванны нет? Не беда! Возьмите широкий таз или небольшую ванночку, налейте прохладную воду и добавьте туда гладких камешков. Потопчитесь в этой мини-купели 108 раз. Процедуру легко совместить с утренними ритуалами: чисткой зубов, чашкой кофе или расчесыванием.
Двойная польза: закаливание и массаж
Практика «108 шагов» — это не просто закаливание. Это еще и прекрасный массаж стоп, который стимулирует множество активных точек, связанных с различными органами и системами организма.
После процедуры вы можете почувствовать приятное тепло или легкое жжение в ступнях — похожее на ощущение после ходьбы по снегу. Это признак активного кровообращения и пробуждения тела.
Не бойтесь начинать закаляться. Такая мягкая и приятная практика — гораздо лучше, чем неожиданно промочить ноги под холодным дождем и потом бороться с простудой и температурой. Начните с малого, и ваш организм скажет вам спасибо!
По теме: Как стать профессиональным барбером за 5 шагов.
Стоит еще зайти сюда: Красота и здоровье.
Источник статьи: 108 шагов по ручью дома. Закаливаемся от простуд.