«Я очень закрытый человек. У меня небольшой круг друзей, состоящий из двух-трех человек, с которыми я могу поделиться чем-то сокровенным. Но иногда я им даже не доверяю: когда они делают что-то, что может меня разочаровать, я минимизирую общение и пытаюсь преодолеть отвращение. Я умело надеваю маску ради развлечения и вполне могу общаться в группе - шучу и смеюсь - но все это кажется искусственным. Я понимаю, что без людей вокруг жить невозможно, но иногда мне хочется купить дом в глухом лесу и жить в глубоком одиночестве. Кажется, нет в мире людей, ясно понимающих слово «преданность». Самое непонятное, что меня никто не предал. Я не понимаю, как бороться с апатией и пессимизмом по отношению к людям».

Читательница Marieclaire.ru, 28 лет

Ответ эксперта:

«Проблемы доверия не возникают из ниоткуда. Даже если вы уверены, что на такое отношение ничего не повлияло, травма, скорее всего, идет из детства. Возможно, вы стали свидетелем предательства со стороны родителя/близкого родственника, которое навсегда «отпечаталось» в вашем сознании. Дело в том, что, становясь старше, наш мозг все равно не может отпустить никакие обиды – даже если вы несколько раз полностью проанализировали ситуацию и решили для себя, что прощаете человека. Предательство остается шрамом в нашем подсознании: рана, возможно, уже не болит, но напоминание о ней остается уродливым шрамом.

В этой конкретной ситуации есть намек на гнев и высокомерие. У вас возникает ощущение, что вы принципиально не даете людям второго шанса – даже если продолжаете с ними общаться. Отсутствие недоверия к окружающим вредит в первую очередь вам: они найдут с кем пообщаться, а вы останетесь наедине со своими комплексами и переживаниями. Отнеситесь к этой проблеме проще: как только вы почувствуете, что человек переходит границы дозволенного, смените тему разговора и не углубляйтесь в личные подробности (читайте также: 10 советов, как найти новых друзей и любовь после 50).

Ваш внутренний перфекционизм накладывается на ваше недоверие к окружающему миру. Установка «Я все сделаю сама» может работать эффективно, но в 99 процентах случаев она приводит к выгоранию и серьезным перегрузкам, как моральным, так и физическим. Чтобы жить полноценной жизнью, рано или поздно придется признать, что никто из нас не идеален. Каждый (даже вы!) имеет право на ошибку, поэтому обижаться на других за то, что они не «соответствуют» вашим нереальным стандартам, просто бесполезно. В это трудно поверить, но некоторых людей ваши действия тоже могут раздражать – это жизнь. Когда вы примете себя и других, ваш распорядок дня и отношения с окружающими заиграют новыми красками.

Доверие похоже на банковский счет с ограниченным лимитом. Он может наполняться и опорожняться – это зависит от конкретных действий конкретного человека. Открывая доверительный счет для кого-либо, следуйте этим правилам, чтобы облегчить жизнь:

• Вы являетесь владельцем своего «банка» и сами решаете, кому вы хотите открыть счет. Как и в случае с реальными банками, старайтесь отказывать в этом только в крайнем случае. Идите на уступки;

• Не требуйте от себя слишком многого, позвольте доверию расти в удобном для вас темпе;

• Решите, что вы считаете выгодной инвестицией в свое доверие (например, отсутствие секретов и уважение личных границ), а что вы просто тратите впустую (секретность, газлайтинг, агрессия, чрезмерная опека).

• Объясните друзьям и близким, что вас беспокоит и почему — они не могут читать ваши мысли и вряд ли догадаются, что может стать вашим следующим триггером (читайте также: Невидимое насилие: что такое газлайтинг и как от него защититься);

• Близость ваших отношений с другими должна укрепляться на основе установленного уровня доверия. Не позволяйте себе и им застаиваться на месте, не двигаясь вперед».

Фото: Шаттерсток