Эксперимент, который может изменить отношения
В 1997 году психолог Артур Арон разработал уникальное упражнение, которое, по его мнению, способно помочь двум незнакомым людям испытать чувство влюбленности. Методика проста, но глубока: двум участникам нужно по очереди, честно и развернуто ответить на 36 специально подобранных вопросов. Важно соблюдать последовательность — сначала один человек отвечает на первый вопрос, затем другой, и так далее. После завершения диалога пара должна провести четыре минуты, молча глядя друг другу в глаза.
Эффективность метода была подтверждена на практике: одна из первых пар студентов, принявших участие в эксперименте, через полгода поженилась. Их история стала началом целой цепочки успешных случаев, когда люди сближались благодаря этой методике.
Список из 36 вопросов для создания близости
Весь диалог, включая заключительный зрительный контакт, занимает около часа. Вот вопросы, которые помогут открыться другому человеку:
1. Кого бы вы пригласили на ужин, если бы могли выбрать любого человека — живого, умершего или знаменитость?
2. Хотели бы вы стать знаменитым? В какой области?
3. Репетируете ли вы свои фразы перед телефонным звонком? Если да, то почему?
4. Как бы выглядел ваш идеальный день?
5. Когда вы в последний раз пели в одиночестве? А для кого-то другого?
6. Если бы вы могли дожить до 90 лет, сохранив на последние 60 лет либо разум, либо тело 30-летнего, что бы выбрали?
7. Есть ли у вас тайное предчувствие о том, как вы умрете?
8. Назовите три черты, которые, по-вашему, есть и у вас, и у вашего партнера.
9. За что в жизни вы чувствуете наибольшую благодарность?
10. Если бы вы могли что-то изменить в своем воспитании, что бы это было?
11. За 4 минуты расскажите партнеру историю своей жизни как можно подробнее.
12. Если бы вы могли проснуться завтра с новым умением или способностью, что бы это было?
13. Если бы магический кристалл мог открыть вам правду о чем угодно, что бы вы хотели узнать?
14. Есть ли дело, которое вы давно мечтаете сделать? Почему до сих пор не сделали?
15. Какое достижение в вашей жизни вы считаете самым значимым?
16. Что в дружбе для вас ценнее всего?
17. Какое ваше воспоминание самое дорогое?
18. Какое воспоминание самое тяжелое или неприятное?
19. Если бы вы знали, что умрете через год, что бы изменили в своей жизни? Почему?
20.
Обратите внимание: Давайте любить друг друга!.
Что для вас значит дружба?21. Какую роль в вашей жизни играют любовь и нежность?
22. По очереди назовите по пять положительных черт друг друга.
23. В вашей семье теплые и близкие отношения?
24. Какие чувства у вас вызывает общение с матерью?
25. Составьте по три утверждения, которые верны для вас обоих. Например: «Мы оба сейчас чувствуем...»
26. Закончите фразу: «Я бы хотел, чтобы был кто-то, с кем можно разделить...»
27. Если бы вы собирались стать близким другом для вашего партнера, что бы он должен о вас знать в первую очередь?
28. Скажите партнеру, что вам в нем нравится. Будьте искренни, говорите то, что не сказали бы малознакомому человеку.
29. Поделитесь с партнером неловкой или неприятной ситуацией из вашей жизни.
30. Когда вы в последний раз плакали при ком-то? А наедине с собой?
31. Расскажите партнеру, что вы уже сейчас в нем цените.
32. На какую тему, по-вашему, нельзя шутить из-за ее серьезности?
33. Если бы вы умерли сегодня, так и не успев что-то сказать, о чем бы вы больше всего жалели? Почему до сих пор не сказали?
34. Ваш дом горит. Вы спасли близких и животных. У вас есть время забежать внутрь еще раз. Что вы спасете и почему?
35. Чья смерть в вашей семье расстроила бы вас больше всего? Почему?
36. Поделитесь личной проблемой и спросите совета у партнера. Затем спросите, что он думает о ваших чувствах по этому поводу.
Почему эта методика работает?
Психологи, изучавшие феномен, пришли к выводу, что близость возникает не столько из-за обмена личными историями, сколько благодаря взаимному обнажению уязвимости. Вопросы заставляют людей увидеть друг в друге неожиданные, странные и новые стороны. Ситуация некоторой неуверенности и открытости создает психологическое отстранение, которое, как ни парадоксально, разжигает интерес и желание быть ближе. Упражнение пробуждает дремлющие или неосознаваемые чувства привязанности и симпатии.
Методика эффективна не только для незнакомцев, но и для сложившихся пар. Она помогает партнерам заново открыть друг друга, удивиться ответам, паузам и эмоциям, которые в повседневной рутине часто остаются незамеченными.
#психология #психологияотношений #любовь и отношения #саморазвитие #отношения в паре #психология и отношения #саморазвитие и психология #самопознание и саморазвитие
Еще по теме здесь: Отношения.
Источник: Влюбить за 60 минут.