Состояние ногтей часто отражает общее здоровье организма. Многие изменения, такие как ломкость, изменение цвета или появление полос, могут сигнализировать о дефиците питательных веществ или неправильном уходе. В этой статье мы подробно разберем пять наиболее распространенных проблем, с которыми сталкиваются ногти, объясним их возможные причины и предложим эффективные решения для восстановления здоровья и красоты ваших рук.
5 частых проблем с ногтями: причины и решения
1. Ломкие и расслаивающиеся ногти
Тонкие, легко ломающиеся и расслаивающиеся ногти — частая жалоба. Основная причина часто кроется в недостаточном увлажнении, как изнутри (обезвоживание организма), так и снаружи. Другой ключевой фактор — дефицит биотина (витамина B7), который укрепляет ногтевую пластину. Для восполнения его запасов включите в рацион цветную капусту, чечевицу, арахис и яйца.
Для местного ухода отлично подходит массаж ногтевых пластин и кутикулы. Попробуйте вечерние процедуры с масляным раствором витамина А или натуральным миндальным маслом. Такой массаж, выполняемый дважды в день, улучшит кровообращение и обеспечит ногти необходимыми питательными веществами, делая их более эластичными и прочными.
2. Изогнутые и утолщенные ногти
Если ногти начинают неестественно изгибаться или заметно утолщаться, это может быть признаком дефицита железа в организме. Железо отвечает за транспортировку кислорода к тканям, и его нехватка сказывается на росте и форме ногтя. Чтобы повысить уровень железа, добавьте в меню красное мясо, печень, свеклу, шпинат, петрушку и бобовые.
Обратите внимание: Проблемы с ногтями.
Если симптомы выражены сильно, рекомендуется сдать анализ крови. При подтвержденной анемии врач может назначить прием железосодержащих добавок, которые помогут быстро скорректировать ситуацию.
3. Вертикальные полосы на ногтях
Продольные бороздки на ногтях, подобно морщинам на коже, часто связаны с возрастными изменениями. Однако их появление также могут спровоцировать курение, хроническое обезвоживание и недостаток минералов (например, магния и цинка). Для улучшения внешнего вида можно аккуратно отполировать поверхность ногтя мягкой пилочкой, чтобы сгладить неровности.
Для глубокого увлажнения и питания наносите на ногти и кутикулу несколько капель миндального или оливкового масла, втирая его легкими массажными движениями. Это поможет сделать полосы менее заметными и улучшит общее состояние ногтевой пластины.
4. Пожелтение ногтей
Желтый оттенок ногтей возникает по двум основным причинам. Первая — дефицит витамина Е, мощного антиоксиданта, отвечающего за здоровье клеток. Вторая — частое и длительное использование темных лаков без защитной основы, которое не дает ногтям «дышать».
Давайте ногтям отдых от лака минимум на 2-3 дня между маникюрами. Для восполнения витамина Е употребляйте миндаль, фундук, семена подсолнечника, шпинат и авокадо. Для отбеливания ногтевой пластины можно использовать домашнюю пасту: смешайте чайную ложку пищевой соды с чайной ложкой 3%-ной перекиси водорода, нанесите на ногти на 5-10 минут, затем смойте и увлажните маслом.
5. Белые пятна на ногтях
Мелкие белые точки или полосы (лейконихия) часто появляются из-за микротравм матрикса ногтя, но также могут указывать на недостаток цинка или кальция в организме. Цинк играет crucial роль в делении клеток и росте тканей.
Если анализы подтвердят дефицит цинка, увеличьте потребление таких продуктов, как тыквенные семечки, кунжут, говядина, устрицы и бобовые. Для укрепления ногтей извне попробуйте питательную маску: смешайте половину чайной ложки растопленного пчелиного воска с яичным желтком и, помешивая, добавьте оливковое масло до консистенции густой пасты. Нанесите на ногти на 15 минут, затем смойте. Курс из 10 процедур (раз в месяц) заметно укрепит ногтевые пластины.
Еще по теме здесь: Красота и здоровье.
Источник: 5 распространненых проблем с ногтями, их причины и решения.