С биологической точки зрения еда — это источник энергии и необходимых питательных веществ, которые организм сам не производит или производит в недостаточном количестве. Однако мы часто наделяем пищу дополнительными смыслами, что приводит к нарушению здорового пищевого поведения и проблемам с фигурой. Давайте разберемся, какие роли мы ошибочно отводим еде.
1. Еда — это не награда
В современном мире, где нет дефицита продуктов, еда не должна быть ценным призом. Представьте себе семью, где кусок хлеба или лишняя ложка супа выдавались бы как награда за хорошее поведение — это звучит абсурдно. Еда либо есть, и она распределяется по принципу равенства, либо ее нет. Установка «дать или не дать» не работает в реальной жизни, но часто сидит в нашей голове с детства. Помните: золотые медали на олимпиаде получают не все, а булок хватит каждому. Прекратите награждать себя «вкусненьким» за условно хорошие поступки.
2. Еда — это не способ получить внимание и похвалу
В детстве нас часто хвалили за то, что мы хорошо кушали. Но времена изменились, и эта установка должна уйти вместе с ними. Не нужно доедать за ребенком, соседом или собой, чтобы почувствовать себя «хорошей девочкой». Взрослая жизнь диктует другие правила: каждый ест за себя. Если еда осталась на тарелке, лучше оставить ее там, чем превратить в лишние сантиметры на талии. Со временем вы научитесь спокойнее относиться к объедкам и начнете уменьшать порции.
3. Еда — это не защита
Чувство сытости действительно дает ощущение безопасности и спокойствия. Это эволюционный механизм, базовая потребность по пирамиде Маслоу. Однако ваш организм может вас обманывать, и вы идете у него на поводу. Важно понимать: еда — это просто еда. У нее нет оружия, и она не спасет вас от злого начальника или жизненных проблем. Чтобы удовлетворить эволюционные позывы, достаточно быть сытым, а не переедать.
4. Еда — это не спасение от одиночества
Съесть булочку, потому что некому обнять, или шоколадку, потому что давно не было секса, — знакомый сценарий? Грустно становится не от одиночества, а от того, что вы не можете похудеть. Когда вам одиноко, ищите способы развлечь себя, а еду оставьте в покое. В конце концов, вы не вампир и даже поговорить с едой не сможете.
5. Еда — это не способ манипуляции
«Съешь суп, иначе не получишь мультики!» — такую фразу многие слышали в детстве или даже говорили своим детям. Родителей можно простить, но самим так делать не стоит. Материальные блага покупаются, а не заслуживаются через еду. Шантаж — это нездоровый способ коммуникации, который вредит и отношениям, и пищевому поведению.
Стоит еще зайти сюда: Психология.
Источник статьи: 5 постулатов не о еде.