Зуд и сухость кожи – распространенные явления, с которыми необходимо бороться.
Но прежде чем мазаться большим количеством крема, следует избавиться от вероятных причин такого состояния.
Как правило, раздраженная сухая кожа чаще всего вызвана нарушением кожного барьера и недостатком необходимого для кожи жира, что, в свою очередь, связано с питанием и факторами окружающей среды.
В этой статье мы рассмотрим только основные причины сухости кожи, а также поговорим о продуктах, которые должны присутствовать в рационе.
Дорогие читатели, не забудьте подписаться на канал, чтобы первыми узнавать обо всех новостях в мире здорового образа жизни.
7 причин сухости кожи
- Мыло, шампунь и гель для душа
Многие виды шампуней, мыла и гелей для душа удаляют влагу не только с кожи тела, но и с головы. Это приводит к сухости, раздражению и перхоти.
Поэтому старайтесь тщательно выбирать средства для мытья головы и тела, а также не используйте их слишком часто.
Эти продукты смывают с кожи защитный жировой слой, повышая ее восприимчивость к другим раздражающим факторам.
- Генетика
Наш тип кожи передается по наследству.
Исследования показывают, что определенные мутации в генах, контролирующих выработку белка филаггрина, который, в свою очередь, играет ключевую роль в формировании и увлажнении кожного барьера, могут вызывать развитие кожных заболеваний.[1]
Если у членов семьи всегда была сухая кожа, важно найти хорошие увлажняющие средства для улучшения кожного барьера.
- Жесткая вода
Согласно геологическим изысканиям, водопроводная вода содержит высокую концентрацию магния и кальция, что делает ее очень трудной. [2]
Такая вода может негативно сказаться на качестве кожи и помешать впитыванию в кожу увлажняющих средств.
- Сухой воздух в помещении и на улице
Большинство людей часто испытывают сухость кожи зимой, когда в квартирах и домах начинается отопительный сезон.
Высокие температуры могут снизить уровень влажности, вызывая зуд и сухость кожи.
Отличным решением этой проблемы является использование увлажнителя воздуха.
- Долгий горячий душ
Длительное использование горячего душа или ванны, как бы вы это ни любили, может ухудшить состояние кожи, а именно лишить ее влаги.
Поэтому специалисты рекомендуют ограничить время принятия горячего душа до 5 минут, а температуру воды поддерживать еще теплой, но не горячей.
Увлажняющие средства также следует наносить сразу после душа, так как по некоторым данным они лучше впитываются на влажной коже. [3]
- Старение
Старение – неизбежный процесс, влияющий на состояние кожи.
Согласно научным обзорам, у взрослых старше 40 лет повышен риск сухости кожи. [четыре]
Это связано с тем, что с возрастом наша кожа вырабатывает меньше кожного сала и теряет свою эластичность.
- Плохое питание
Постное несбалансированное питание лишает наш организм питательных веществ, витаминов и минералов, которые важны не только для красивой упругой кожи, но и для общего состояния здоровья.
Кроме того, чрезмерное употребление рафинированных углеводов и алкоголя способствует развитию воспалительных процессов в организме, что проявляется сухостью и высыпаниями на коже.
Итак, проанализировав наиболее распространенные причины, первым делом нужно попытаться их устранить.
Что касается питания, то в рационе должны присутствовать те продукты, которые являются источниками питательных веществ, необходимых для здоровья кожи.
9 продуктов питания для красивой кожи
- Рыбы
Рыба, особенно жирная, богата омега-3 жирными кислотами, которые помогают поддерживать кожный барьер, а также обладают противовоспалительным действием.
Кроме того, в рыбе содержится большое количество белка, необходимого для построения всех клеток нашего организма, в том числе и кожи.
Больше всего омега-3 содержится в сельди, скумбрии и лососе.
- Орехи
Орехи могут быть хорошей закуской для хорошего состояния кожи. Они содержат растительные белки и полезные жиры, а также являются источником витамина Е, помогающего поддерживать эластичность кожи.
Миндаль, фундук, грецкие орехи и кешью — лучшие виды орехов, но наименьшее предпочтение следует отдавать арахису.
- Яйцо
В яйцах содержится высококачественный белок, необходимый для построения коллагена, витамины А и D, а также холин и биотин.
Эти питательные вещества помогают защитить кожу от сухости и воспалений.
- Зеленые овощи
Брокколи, все виды капусты, листья салата, зелень – содержат витамины Е, К и С, обладающие мощными антиоксидантными свойствами.
Кстати, витамин К отвечает в организме за свертываемость крови, что особенно важно при поражениях кожи.
- Красно-оранжевые овощи и фрукты
Красно-оранжевые овощи и фрукты, такие как морковь, тыква, помидоры, перец, абрикосы и т д., богаты бета-каротином, предшественником витамина А.
Этот витамин играет важную роль в развитии эпителиальных клеток и зрительных пигментов. Именно от витамина А во многом зависит состояние кожи и способность клеток к регенерации.
- Цитрусовые
Цитрусовые – один из лучших источников витамина С, который участвует во всех окислительно-восстановительных процессах в организме, а также является мощным антиоксидантом.
Аскорбиновая кислота защищает клетки от вредного воздействия свободных радикалов и преждевременного старения.
- Авокадо
В последние годы особенно популярны авокадо, но не без причины.
Обратите внимание: Удаление зуба - основные показания и противопоказания, техника проведения.
Этот фрукт отлично увлажняет кожу и борется с воспалениями благодаря содержанию в нем полезных жиров и витаминов В и Е.- Морепродукты
Морепродукты, и особенно устрицы, содержат большое количество важного для кожи минерала цинка.
Цинк участвует в формировании белков, которые восстанавливают поврежденные клетки и регенерируют новые. Кроме того, этот минерал является мощным антиоксидантом, защищающим клетки и даже уменьшающим воспаление в коже.
- Семена льна и чиа
Семена льна и чиа являются лучшими растительными источниками омега-3 жирных кислот, упомянутых выше. Достаточно добавить в блюда всего 1 чайную ложку этих семян, чтобы получить не только полезный жир, но и белок, и клетчатку.
Обратите внимание, что эта статья предназначена только для информационных целей и не является призывом к действию. Не занимайтесь самолечением, так как это может нанести вред вашему здоровью.
Больше интересных статей здесь: Спорт и здоровье.
Источник статьи: В этой статье как раз и рассмотрим основные причины сухости кожи, а также поговорим о продуктах, которые должны присутствовать в рационе.