Секрет здоровой и сияющей кожи, согласно аюрведе, кроется не в дорогих процедурах, а в гармоничном образе жизни. Фундаментальные принципы — качественный сон, сбалансированное питание, достаточное потребление воды и физическая активность — работают в связке с медитативными практиками, успокаивающими ум. Вместе они создают оптимальный гормональный фон, который и определяет наше самочувствие и внешний вид. К сожалению, мы часто игнорируем эти базовые правила, и тогда цель — здоровая кожа — становится недостижимой. Давайте разберемся, на что стоит обратить внимание в первую очередь.
Гармония вместо правил: основа аюрведического подхода
Аюрведа призывает не к строгим правилам, а к поиску баланса, подходящего именно вам. Жизнь в большом городе редко бывает стабильной, и важно не «загонять» свой ритм. Ключевые враги кожи — это хронический стресс, тревожность, недосып, неподходящее питание и вредные привычки. В состоянии постоянного напряжения и усталости выработка коллагена замедляется, что напрямую ведет к потере эластичности и упругости кожи. Длительные перегрузки могут спровоцировать гормональные сбои, а стресс — нарушить пищеварение, что в итоге также ускоряет старение эпидермиса.
Мудрость аюрведы проста: найдите разумный баланс между нагрузкой и отдыхом, старайтесь высыпаться и культивируйте позитивное мышление. Когда ум спокоен, а тело наполнено энергией, гормональный фон приходит в равновесие. Это благотворно сказывается на всех процессах в организме, и кожа отвечает здоровым, отдохнувшим и сияющим видом.
Масло массажное аюрведическое
Купить ООО "Яндекс"Солнце: друг или враг? Аюрведический взгляд на защиту
Мода на фарфоровую бледность сегодня популярна, но для многих это скорее признак недостатка свежего воздуха и солнца из-за офисного образа жизни. Такая кожа оказывается неподготовленной к активному ультрафиолету, и при первой же возможности легко получает ожоги и пигментные пятна. Безусловно, солнцезащитные средства на пляже необходимы, но важно помнить, что главная цель отдыха — оздоровление: прогулки по песку, морской воздух, снятие стресса и перезагрузка.
Аюрведа советует не идти слепо за модными трендами, будь то аристократическая бледность или бронзовый загар, и не насиловать свою кожу.
Обратите внимание: Только тогда понимаешь ценность жизни. Вот страшные SMS школьников, которые думали, что их убьют. Невозможно читать без слёз….
Прислушивайтесь к своему телу. Оптимальную «дозу» солнца можно определить по ощущениям: как только вы чувствуете, что вам становится жарко и некомфортно, пора уйти в тень, даже если загар еще не проявился.Ежедневный ритуал: аюрведический уход за кожей
Уход за кожей важен в любом возрасте, даже если в 30 лет вы выглядите на 25. Основа основ — тщательное очищение. Попробуйте аюрведический утренний ритуал: перед умыванием протрите лицо ватным диском, смоченным в молоке, или нанесите на кожу мед, разведенный теплой водой, мягко помассируйте, смойте через пару минут и завершите тонизированием розовой водой (для сухой кожи) или соком цитрусовых (для жирной). После этого можно использовать привычный дневной крем.
Домашняя аюрведическая косметика может не обладать идеальной текстурой и парфюмерным ароматом, зато она полностью натуральна и не содержит химических добавок.
Аюрведа также рекомендует еженедельный скраб для удаления омертвевших клеток и обновления кожи. Приготовьте его самостоятельно: измельчите в кофемолке рис, миндаль или овсяные хлопья, смешайте с медом, нанесите на лицо, аккуратно помассируйте и смойте. После процедуры нанесите увлажняющий крем.
Четыре домашние аюрведические маски для разных типов кожи
Маска из авокадо для сухой кожи
Смешайте чайную ложку мякоти авокадо с ¼ ч.л. меда, добавьте 3 капли миндального масла и ½ ч.л. белой глины. Нанесите однородную смесь на лицо на 20-25 минут вечером, смойте теплой, затем прохладной водой и используйте крем.
Маска из куркумы для жирной кожи
Разведите чайную ложку куркумы кефиром (лучше домашним) до состояния пасты. В крайнем случае кефир можно заменить лимонным соком. Нанесите на 20 минут, смойте теплой водой и продолжите обычный уход.
Важное предостережение: аюрведа — это индивидуальный подход. Перед тем как экспериментировать с рецептами, желательно проконсультироваться со специалистом, чтобы подобрать оптимальные средства для вашей доши (типа конституции).
Маска с шафраном для нормальной кожи
Отварите небольшую морковь и сделайте пюре. Добавьте щепотку шафрана, немного молока и щепотку белой глины. Нанесите теплую маску перед сном на 30 минут, затем смойте.
Маска из порошка нима для проблемной кожи, склонной к акне
Смешайте чайную ложку порошка нима с несколькими каплями лимонного сока или розовой воды до густоты. Нанесите на 20 минут, затем умойтесь, чередуя теплую и прохладную воду.
Фото: Getty Images, пресс-архив
Больше интересных статей здесь: Красота и здоровье.
Источник статьи: «Аюрведический» косметолог Падма Кумари устраивает экскурс в бьюти-мир аюрведы и делится секретом домашнего приготовления «масок жизни»..