Часто мы живём с чужими голосами в голове, которые диктуют, как нам относиться к себе. Одна женщина с юности носит только брюки, потому что муж когда-то сказал ей о «толстых ногах». Другая постоянно красит волосы в яркие цвета из-за случайной шутки подруги о «мышином» оттенке. А кто-то всю жизнь доказывает, что достоин большего, после реплики учительницы о «средней троечке». Эти чужие оценки становятся нашими внутренними убеждениями, влияя на выбор, самооценку и восприятие себя.
Кто автор ваших мыслей?
В гештальт-терапии существует важный принцип: любая оценка, звучащая в вашем сознании, имеет конкретного автора и обслуживает его потребности, а не ваши. Это значит, что когда вы ловите себя на мысли: «У меня ужасная фигура», «Я никому не нужен, потому что одинок» или «Я совершил ошибку, значит, я неудачник», — стоит остановиться и задать себе вопрос: чей это голос? Чьи слова вы сейчас повторяете? Чьими глазами смотрите на себя?Обратите внимание: "Если я часть твоей судьбы, то когда-нибудь ты вернёшься ко мне..." П.Коэльо.
Зачем это было сказано?
После того как вы нашли автора оценки (им может быть родитель, учитель, бывший партнёр, коллега или даже общество в целом), попробуйте понять: какую его потребность обслуживали эти слова? Возможно, он хотел самоутвердиться за ваш счёт, скрыть собственную неуверенность, контролировать вас или просто выплеснуть раздражение. Часто критика других — это отражение их внутренних конфликтов и проблем, которые не имеют к вам прямого отношения.Взгляд своими глазами
Самый важный шаг — отложить в сторону все эти чужие, навязанные мнения, как истинные, так и те, что вы могли додумать. Попробуйте посмотреть на себя своими собственными глазами. Спросите себя: что *я* на самом деле думаю о своей внешности, поступках, достижениях? Какова моя объективная, а не эмоционально окрашенная оценка? Вы можете обнаружить, что ситуация не так печальна, как казалось. А возможно, вы увидите свои сильные стороны и достоинства, которые раньше блокировались чужими суждениями.Возвращение права оценивать себя самостоятельно — это путь к внутренней свободе и аутентичности.
Ольга Караванова
Больше интересных статей здесь: Психология.
Источник статьи: Оценка в твоей голове.