Как вы считаете, насколько полезно проводить много времени в интернете? Существует ли безопасная «дозировка» цифрового контента, и чем именно стоит заниматься в сети? В этой статье мы рассмотрим взгляд профессионального психолога на реалии современного цифрового мира и его влияние на наше психическое состояние.
Эпоха цифровых возможностей
Мы живём в уникальную эпоху, которую по праву можно назвать «цифровой». Интернет-покупки, онлайн-общение, мгновенный доступ к знаниям — всё это стало частью повседневности. Появилось невероятное количество образовательных и развлекательных видеоканалов, блогов и статей. Обладая смартфоном или ноутбуком, современный человек может общаться с людьми из любой точки планеты, заказывать товары из-за рубежа и получать информацию на любую тему.
По теме: Цифровой минимализм.
Это, безусловно, колоссальный скачок в развитии человеческой цивилизации.Обратная сторона медали: постоянная связь и её цена
Мессенджеры, такие как WhatsApp, Viber и Telegram, кардинально изменили способы коммуникации. Они невероятно удобны: теперь любое сообщество — родительский чат, дачное товарищество или рабочий коллектив — может легко объединиться в виртуальном пространстве. Однако у этой доступности есть и психологическая цена. Постоянное присутствие в чатах лишает нас возможности побыть наедине с собой или полноценно пообщаться с близкими без цифровых помех. Это часто приводит к неврозам, информационной перегрузке и хронической усталости.
Достаточно понаблюдать за людьми в метро, автобусе или очередях — большинство погружены в экраны своих устройств, и это воспринимается как норма. Возникает закономерный вопрос: действительно ли нам необходимо быть на связи 24/7, мгновенно реагировать на каждое сообщение и потреблять весь контент, который предлагает цифровая среда?
Важность саморегуляции и цифровой гигиены
С точки зрения психологии, крайне важно вырабатывать здоровые самоограничения, чтобы избежать феномена «информационного переедания». Это состояние, при котором человек испытывает непреодолимую потребность в новой информации, но уже не успевает её осмыслить и «переварить». Попробуйте понаблюдать за собой и своими детьми: сколько часов в день вы проводите, уткнувшись в экран смартфона?
Если вы осознали, что проводите в онлайн-пространстве более 4 часов в сутки и при этом чувствуете тревогу или беспокойство, когда телефон не под рукой, — это серьёзный повод задуматься о психологическом здоровье и, возможно, обратиться за консультацией к специалисту.
Стоит еще зайти сюда: Психология.
Источник статьи: Цифровой мир.