Как правильно подойти к изменению питания, чтобы не навредить здоровью? Стоит сразу уяснить: пищевые ограничения — это элемент лечебного процесса. Поэтому диета, как и любой метод лечения, должна назначаться и контролироваться врачом. Не стоит полагаться на советы из родительских чатов или случайные статьи в интернете.
Почему диета — это индивидуально?
Во-первых, план питания составляется строго персонально. Так же, как индивидуально подбираются витаминные комплексы, БАДы, микроэлементы и лекарства. Не существует универсальной диеты, подходящей всем.Во-вторых, коррекция веса эффективна только в сочетании с правильно подобранными физическими нагрузками, которые также должны быть согласованы со специалистом.
⠀
Ко мне на приём часто попадают выпускницы различных марафонов правильного питания в тяжёлом состоянии. Ещё печальнее наблюдать последствия жёстких «сушек» и монодиет, когда организм лишается большей части необходимых питательных веществ.
⠀
Самостоятельно человек не может объективно оценить свой гормональный фон, выявить дефициты микроэлементов или понять истинное состояние организма. Важно знать состав тела и причины набора веса. Ведь современные стандарты красоты далеко не всегда соответствуют критериям здоровья.
Обратите внимание: Идеальная диета - отсутствие диеты! Как похудеть на тортах и пицце?.
Стремление любой ценой увидеть на весах заветную цифру — очень сомнительная цель без соответствующих знаний.Чем опасны непродуманные диеты?
⠀🆘 Нарушения менструального цикла. Вплоть до полного исчезновения менструаций (аменореи). Это можно сравнить с потерей управления автомобилем на высокой скорости — вы перестаёте контролировать и понимать процессы, происходящие в организме.
⠀
🆘 Ухудшение внешности. Выпадение волос, сухость кожи, появление акне, ломкость ногтей — вместо желанной красоты вы получаете увядание. Думая, что просто сокращаете калории, вы на деле лишаете ткани, кости и суставы жизненно важных веществ. Результат буквально «налицо».
⠀
🆘 Психологические проблемы. Неврозы и пищевые срывы — закономерное следствие гормональных колебаний, которые вызывает несбалансированное питание.
⠀
Я ни в коем случае не призываю вас сейчас бежать за пельменями и есть их килограммами. Если у вас возникло такое желание — это повод записаться на консультацию.
⠀
Главный тезис: вес должен быть в первую очередь ЗДОРОВЫМ!
⠀
Хотите узнать, как рассчитать свои индивидуальные нормы веса и объёмов? Хотите с улыбкой смотреть на своё отражение, сохранив при этом здоровье (да, неконтролируемые диеты могут навредить даже зубам!)? Хотите к лету комфортно носить одежду на несколько размеров меньше?
Больше интересных статей здесь: Красота и здоровье.
Источник статьи: Диета - между добром и злом.