Подготовка к родам — это ответственность самой женщины. Хотя процесс родов естественен, полагаться только на природу и медицинский персонал — ошибка. Успех на 80% зависит от будущей мамы: от её знаний, отработанных навыков и психологического настроя.
Многие считают, что в родах «природа всё сделает сама», но я с этим не согласна. К этому важному событию нужно готовиться осознанно: изучать информацию, осваивать техники дыхания и, если вы планируете партнёрские роды, обязательно вовлекать мужа. Он должен не просто присутствовать, а быть активным помощником — знать техники дыхания и уметь напомнить о них жене в самый ответственный момент. На практике теория часто забывается, и поддержка близкого человека становится неоценимой.
Дыхание в родах: личный опыт и ключевые моменты
1. Дыхание во время схваток: почему это работает
- Практикуйте заранее. Техника дыхания в схватках действительно помогает. Проведите простой эксперимент: когда вам больно, что вы делаете? Скорее всего, инстинктивно задерживаете дыхание. Во время схваток этого делать нельзя, ведь вашему малышу, связанному с вами пуповиной, жизненно необходим кислород. Помните, что для ребёнка роды — огромный стресс, и ваше спокойное, правильное дыхание — лучшая помощь ему. Моя техника: глубокий вдох носом (рот закрыт, чтобы не пересыхала слизистая), короткая пауза и длинный, плавный выдох через рот. Выдох должен быть длиннее вдоха. Заранее изучите несколько методик, чтобы в процессе родов выбрать наиболее комфортную для себя.
2. Создание комфортной обстановки
- Поза и атмосфера. Поза во время схваток — вопрос индивидуальный. Кто-то находит облегчение лёжа, кто-то — на фитболе или в движении. Но есть универсальный фактор, который помогает всем, — приглушённый свет. Яркий свет мешает сосредоточиться и расслабиться. Идеально, если в родзале будет полумрак — это помогает женщине сконцентрироваться на своих ощущениях и процессе.
3. Дыхание в потугах: как помочь малышу и избежать травм
- Техника — залог успеха. Второй период родов — потуги — требует особых навыков. Истории о полопавшихся капиллярах в глазах — как раз результат неправильного напряжения. Правильная техника помогает избежать разрывов и способствует быстрому появлению малыша на свет. Обычно схватка длится около минуты, и тужиться всё это время невозможно. Поэтому её делят на три подхода: глубокий вдох, задержка дыхания и потуга, затем повтор. Мне хватило трёх таких минутных потуг. Тренировать это во время беременности сложно, но принцип таков: глубокий вдох ртом, задержка дыхания «в горле» (не в голове!) и направление усилия в живот, а не в лицо. Рот должен быть слегка приоткрыт — это помогает контролировать давление. Представьте, что у вас во рту палка — это мысленный приём, который не даёт «тужиться в голову».
4. Важность команд акушерки и роль партнёра
- Слушайте и доверяйте. В самый ответственный момент, когда головка малыша уже показалась, акушерка может дать команду: «Не тужься!» или «Продыши!». Это означает, что нужно перейти на частое, поверхностное «собачье» дыхание (рот открыт, язык слегка высунут, быстрые вдохи-выдохи). Это необходимо, чтобы избежать разрывов и мягко провести плечики малыша. На практике команды незнакомого человека могут «не доходить» до роженицы, поэтому здесь незаменима роль мужа. Он должен дублировать просьбы акушерки спокойным, уверенным голосом. Женщина инстинктивно больше доверяет близкому человеку, и его слова действуют безотказно — проверено на личном опыте.
Фото: depositphotos